男性性健康：不同年龄段营养美食助你提升性功能

男人在20-30岁之间，生理和心理都处于旺盛期，特别是性活动能力更是达到巅峰。然而，由于各种原因，如兴奋、紧张或焦虑，年轻男性可能会遇到早泄等问题。以下是一些有助于提升性功能和改善性生活的营养美食：

香草冰激凌：富含钙和磷，为肌肉提供能量储备，增强性欲；香草的气味还能减轻焦虑和压抑感。

芹菜：富含纤维，咀嚼时释放出“信息素”，激发性意识，唤醒性意识。

鸡蛋：提供充足的维生素B，保持性动力和松弛神经，减少焦虑和早泄的发生。

进入30岁后，男性性冲动减弱，开始追求和谐性爱。此时，坚果成为提高精子质量和数量的最佳选择。坚果中的硒元素有助于产生健康的精子，维生素E帮助精子细胞抵御自由基的侵害。

值得注意的是，并非所有勃起不坚都算是疾病，很多男性将阳痿的范围扩大，导致牛鞭羊鞭等食物被神化。事实上，食补壮阳的观念源于几千年的传统，超越了医学范畴。