冬季气温骤降，人体容易出现脾虚症状。对于脾虚的男性，进补应以温补脾阳为主。可适量多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用。在肉类摄入上，应以细纤维的鱼肉为主。

肾虚是男性常见的健康问题，表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状。补肾的饮食应以补肾固阳，养血固精为本。多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物，适当摄入营丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉。大枣、橘子、柿子等温性水果也有助于补血益肾填精。

虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料。采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。鱼、虾和海参类食物可配合赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物食用，以增强进补效果。

常上夜班的男性由于用眼过度，容易出现眼睛干涩、视物不清等症状。早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；中餐可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜。

肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用。赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。