前列腺增生与前列腺炎：症状、预防与生活调养

前列腺炎是困扰众多男性的常见疾病，症状包括尿频、尿痛、尿急以及会阴疼痛等。这种疾病不仅难以治愈，而且容易复发。研究发现，坐姿不当也可能是前列腺炎的诱因之一。

当人们采取正常的坐姿时，身体的重心往往位于前列腺所在的位置。长时间保持这种姿势，增生的前列腺容易向尿道管扩张，进而压迫尿道，导致排尿困难。为了避免这种情况，建议前列腺增生患者尝试侧身坐的姿势，将身体重心转移到左臀部或右臀部，从而减轻对增生的前列腺的压迫。

除了坐姿，全身抖动也是一种有效的锻炼方法。具体做法是，两腿分开略宽于肩，深呼吸后，以两膝及臀部为着力点，全身轻松自如而快速地上下抖动5分钟。这种抖动可以促进血液循环，活血化瘀，疏经活络。

长期久坐不仅会让男性的前列腺更容易受伤，而且还会导致血液循环不畅。因此，建议男性朋友每隔一段时间就起身活动，以促进血液循环，缓解前列腺充血状态。此外，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，也是预防前列腺增生的重要措施。

总之，前列腺增生是一种需要引起重视的疾病。男性朋友要定期检查身体，保持良好的生活习惯和饮食习惯，多锻炼身体，过卫生安全的性生活，以预防前列腺增生的发生。