死精症，作为男性不育的重要原因之一，一直困扰着许多男性。要有效预防死精症，首先要从日常生活做起。以下是一些预防死精症的方法：

首先，加强营养是关键。精子质量低下多由营养不良引起，因此，男性备孕期间应注重饮食，摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E等营养素的食物，以提升精子质量。

其次，远离“精子杀手”。烟草、酒精、毒品、化学药物、激素、辐射等对精子有极大的杀伤力，应尽量避免接触。

第三，避免睾丸持续高温。睾丸是男性生精器官，最佳工作温度为35℃。长期处于高温环境会抑制生精功能，导致精子死亡。因此，男性应避免长时间穿紧身裤、久坐、蒸桑拿、泡热水澡等。

第四，控制脂肪和刺激性食物的摄入。过多脂肪会抑制性激素分泌，而辣椒、姜、青椒、洋葱等刺激性食物则可能导致精子质量下降。

最后，定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病，如阳痿、早泄、性功能障碍、前列腺炎、膀胱炎等。