不同体质妈妈如何坐月子

坐月子是产后恢复的关键时期，不同体质的妈妈需要采取不同的坐月子方法。以下将根据女性体质属性及其适用食物进行分析，帮助各位新手妈妈更好地度过坐月子。

一、寒性体质

寒性体质的妈妈通常面色苍白，怕冷，四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。这类妈妈在坐月子期间，应多吃一些温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等。同时，要避免食用生冷、寒凉的食物，如大白菜、白萝卜、瓜类、莲藕、菠菜、芹菜、慈姑、金针菜、黄瓜、冬瓜、芜菁、牛蒡、凉薯、莴苣、菱角、大白菜、金针菜、油菜、荸荠、龙葵、龙须菜、豆瓣菜、水芹菜、珍珠笋、大头菜、蒟蒻、丝瓜、西瓜、西红柿、火龙果、葡萄柚、柚子、水梨、杨桃、山竹、草莓、枇杷、香蕉、哈密瓜、橘子、杮子、西洋参、车前草、薄荷、绿豆、小麦、大麦、荞麦、薏仁等。

可以适量食用一些荔枝、龙眼、苹果、樱桃、葡萄等。

二、热性体质

热性体质的妈妈通常面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。这类妈妈在坐月子期间，应多吃一些降火的食物，如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等。蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人可以用炒杜仲五钱煮猪腰汤，不会上火。

应避免食用荔枝、龙眼、苹果等。

可以适量食用柳橙、草莓、樱桃、葡萄等。

三、中性体质

中性体质的妈妈通常不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。这类妈妈在坐月子期间，饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。

可以适量食用姜、红萝卜、芥蓝菜、高丽菜、红豆、黑豆、绿花菜、芥菜、地瓜叶、青江菜、玉米、萝卜蘡、山药、青椒、彩色甜椒、马铃薯、南瓜、松子、红米、扁豆、黄豆、皇帝豆、燕麦、糙米、腰果、核桃、栗子等。

可以适量食用黑枣、荔枝、释迦、木瓜、葡萄、樱桃、柳橙、龙眼、水蜜桃等。