随着秋天的到来，天气逐渐凉爽，人体也进入了调整和养生的关键时期。合理的饮食对于保持身体健康至关重要。在众多蔬果中，有些具有独特的养生功效，可以帮助我们度过一个健康舒适的秋季。

　　一、秋季养生蔬果盘点

　　1. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和抗氧化剂，具有抗癌、抗炎和抗过敏的功效，对心血管健康也有益处。

　　2. 香蕉：香蕉含有丰富的钾、维生素B6和抗氧化剂，有助于缓解压力、改善情绪，并保护视力。

　　3. 菠萝：菠萝中的菠萝蛋白酶可以帮助消化，清除消化道内的死亡组织，具有护胃抗癌的功效。

　　4. 柑橘类水果：柑橘类水果的果皮富含类黄酮和果胶，有助于降低胆固醇，保护心血管健康。

　　5. 南瓜：南瓜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C和锌，具有护眼、护心和抗癌的功效。

　　6. 土豆：土豆皮含有丰富的膳食纤维、钾、铁、锌和维生素C，是营养丰富的食物。

　　7. 大蒜：大蒜皮中含有多种抗氧化剂，具有抗衰老、护心脏的功效。

　　二、秋季养生饮食建议

　　1. 多吃新鲜蔬果，保证营养均衡。

　　2. 适当增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉、瘦肉等。

　　3. 避免食用油腻、辛辣、生冷的食物。

　　4. 注意保暖，预防感冒。

　　5. 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

　　总之，秋季养生要注意饮食调养，选择合适的蔬果，保持良好的生活习惯，才能拥有健康的身体。