黄梅天气的健康攻略：防湿祛邪、调理脏腑

黄梅天气的特点是高温、高湿、低气压，连绵不断的雨水使得空气闷热潮湿，衣物晾不干，东西易受潮发霉。这种天气对人体的影响很大，尤其是有心脑血管、脾胃、肾脏、风湿、皮肤等慢性疾病的人，容易加重病情。中医理论中的“湿邪”分为外湿和内湿，黄梅天的湿邪指的是外湿，属于六淫外邪之一。它的致病特点是阻遏气机、困扰关节、伤及阴位等。为了安全度过黄梅天，我们需要采取一系列的防范措施。

首先，饮食健康合理，防止湿邪伤及脾胃。我们应该注意食物的高温加热杀菌，避免食用剩饭剩菜和霉菌污染的食物。少吃油腻、辛辣刺激、寒凉生冷的食物，多吃瓜果蔬菜、清淡易消化的食物，保护我们的脾胃功能。同时，多饮水，少喝饮料和酒，多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏苡仁、冬瓜、红豆、绿豆、山药、玉米、芹菜、苦瓜、百合、莲子、小米等。

其次，调整作息，防止湿邪入体。保证充足的睡眠，家里空调可以调到降温、抽湿的方式，保持气温在25℃左右，相对湿度降为50%～60%。外出时要携带雨具以防淋雨，避免身体处于潮湿的环境中。注意保护颈、肩、肘、腕、膝等关节部位。

第三，注意通风，晾晒被褥。趁雨停的时候，赶紧开窗通风，保持室内空气新鲜。太阳出现的时间，抓紧晒被褥，或者将床单、被罩、衣物烘干，勤换洗。家中多备一些除湿的干燥剂。

第四，健脾祛湿补肾，食疗药膳来帮忙。慢性肾脏病的病友们，多数已经存在脏腑功能失调、脾肾亏虚的情况，机体抵抗力较差，一旦饮食起居不慎，容易导致湿邪入体，诱发或加重原有的肾脏疾病，一定要在此期间多加防范！除此之外，可以尝试一些食疗方，达到健脾益肾祛湿的目的。例如薏米山药芡莲粥、茯苓冬瓜鲫鱼汤、藿佩桑椹茶等。

最后，耳穴埋豆，调理脏腑祛湿邪。耳的外形犹如倒置的胎儿，且耳廓神经血管丰富，体内脏器在耳部有对应的耳穴反映疾病情况，能针对性治疗。肾开窍于耳，耳穴治疗慢性肾脏病可帮助调节内分泌系统以及脾肾等内脏功能，以调畅气血阴阳，改善循环。如耳穴上的脾、肾、膀胱、三焦、内分泌、交感等穴，配合王不留行子或者磁珠按压刺激，可以调整水液在体内的代谢，防止湿邪停滞。