黄梅天气的健康攻略:防湿祛邪、调理脏腑
黄梅天气的特点是高温、高湿、低气压,连绵不断的雨水使得空气闷热潮湿,衣物晾不干,东西易受潮发霉。这种天气对人体的影响很大,尤其是有心脑血管、脾胃、肾脏、风湿、皮肤等慢性疾病的人,容易加重病情。中医理论中的“湿邪”分为外湿和内湿,黄梅天的湿邪指的是外湿,属于六淫外邪之一。它的致病特点是阻遏气机、困扰关节、伤及阴位等。为了安全度过黄梅天,我们需要采取一系列的防范措施。
首先,饮食健康合理,防止湿邪伤及脾胃。我们应该注意食物的高温加热杀菌,避免食用剩饭剩菜和霉菌污染的食物。少吃油腻、辛辣刺激、寒凉生冷的食物,多吃瓜果蔬菜、清淡易消化的食物,保护我们的脾胃功能。同时,多饮水,少喝饮料和酒,多吃一些健脾化湿的食物,如扁豆、薏苡仁、冬瓜、红豆、绿豆、山药、玉米、芹菜、苦瓜、百合、莲子、小米等。
其次,调整作息,防止湿邪入体。保证充足的睡眠,家里空调可以调到降温、抽湿的方式,保持气温在25℃左右,相对湿度降为50%~60%。外出时要携带雨具以防淋雨,避免身体处于潮湿的环境中。注意保护颈、肩、肘、腕、膝等关节部位。
第三,注意通风,晾晒被褥。趁雨停的时候,赶紧开窗通风,保持室内空气新鲜。太阳出现的时间,抓紧晒被褥,或者将床单、被罩、衣物烘干,勤换洗。家中多备一些除湿的干燥剂。
第四,健脾祛湿补肾,食疗药膳来帮忙。慢性肾脏病的病友们,多数已经存在脏腑功能失调、脾肾亏虚的情况,机体抵抗力较差,一旦饮食起居不慎,容易导致湿邪入体,诱发或加重原有的肾脏疾病,一定要在此期间多加防范!除此之外,可以尝试一些食疗方,达到健脾益肾祛湿的目的。例如薏米山药芡莲粥、茯苓冬瓜鲫鱼汤、藿佩桑椹茶等。
最后,耳穴埋豆,调理脏腑祛湿邪。耳的外形犹如倒置的胎儿,且耳廓神经血管丰富,体内脏器在耳部有对应的耳穴反映疾病情况,能针对性治疗。肾开窍于耳,耳穴治疗慢性肾脏病可帮助调节内分泌系统以及脾肾等内脏功能,以调畅气血阴阳,改善循环。如耳穴上的脾、肾、膀胱、三焦、内分泌、交感等穴,配合王不留行子或者磁珠按压刺激,可以调整水液在体内的代谢,防止湿邪停滞。