颈椎病的高风险人群与预防措施

颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生、椎间盘脱出或韧带增厚，导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。以下是颈椎病的易患人群和预防措施：

1.长时间低头看书、坐办公室的人员易患颈椎病，因为他们的颈椎局部过度活动，损伤局部椎间盘、韧带等，增加了颈椎病的风险。

2.头颈部外伤的人群也容易患上颈椎病，虽然外伤本身不直接引起颈椎病，但它往往是颈椎病产生症状的加重因素。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等造成颈椎管处于狭窄临界状态中，外加颈部外伤常诱发症状的产生，甚至瘫痪发生。在不适当的颈部按摩也常有瘫痪发生的报道。

3.不良姿势也是颈椎病的高风险因素，如躺在床上看电视、看书、使用高枕、坐位睡觉等；在车上睡觉时，肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。

4.先天性小椎管也是颈椎病的发病基础。颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍。

为了预防颈椎病，我们应该注意以下几点：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头看书或使用电子设备；进行适当的颈部运动和按摩，增强颈部肌肉的力量和灵活性；在睡觉时使用合适的枕头，避免高枕或低枕；避免颈部受到外伤，尤其是在进行高风险活动时要戴上防护装备。