乳腺增生：原因、症状与预防措施

乳腺增生是一种常见的乳房疾病，主要影响30-50岁的女性。该病的发病率近年来呈上升趋势，且越来越多年轻女性受到影响。乳腺增生并非炎症或肿瘤，而是正常乳腺小叶生理性增生与复旧不全所导致的病理性增生。

乳腺增生的原因复杂，包括内分泌失调、精神因素、不良生活习惯、饮食结构不合理以及长期服用含雌激素的保健品或避孕药等。内分泌失调是主要原因之一，黄体素分泌减少和雌激素相对增多可能导致乳腺增生。精神紧张、情绪激动等不良精神因素也可能引起该病。同时，女性高龄不育、性生活失调、人工流产、夫妻不和、不哺乳等原因，穿戴过紧的胸罩或内衣等不良生活习惯，以及高脂、高能量饮食、饮酒和吸烟等不良生活习惯都可能诱发乳腺增生。

乳腺增生的症状主要包括乳房疼痛、乳房肿块和乳头溢液。乳房疼痛常为胀痛或刺痛，可能向同侧腋窝或肩背部放射。乳房肿块可能单侧或双侧出现，大小不一，边界不明显，质地中等或稍硬。乳头溢液少见，但如果出现血性或咖啡色溢液，需要引起注意。

预防乳腺增生需要从多个方面入手。首先，保持舒畅的心情和乐观的情绪。其次，改变饮食结构，避免肥胖，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，多吃蔬菜、水果、粗粮、黑黄豆、核桃、黑芝麻、黑木耳和蘑菇等。第三，生活规律、劳逸结合，保持和谐的性生活。第四，多运动，防止肥胖，提高免疫力。第五，禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品。第六，避免人流，坚持哺乳。第七，定期进行自我检查和复查。最后，明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案，并进行心理上的治疗，保持情绪稳定和活泼开朗的心情。