我国超2亿人患腰椎病，日常护理小窍门

腰椎病，尤其是腰椎间盘突出，已经成为我国的一大健康问题。据统计，患者人数已超过2亿，占总人口的近15%。这类疾病不仅会导致腰背疼痛、下肢放射性疼痛、麻木及感觉异常等症状，严重者甚至可能出现行走障碍、肌肉瘫痪、大小便失禁等问题。因此，必须高度重视腰椎间盘突出，并采取相应的预防和护理措施。

长时间的坐着不动是腰椎间盘突出的主要诱因之一。研究表明，久坐不动不仅会使腰椎、颈椎僵硬，破坏人体正常生理弯曲，导致直背、弓背或骨质增生等问题，还会使整个躯体重量全部压在腰骶部，引起腰、腹和背部肌肉疲劳损伤、疼痛，极易出现腰椎间盘突出。因此，改善坐姿、增加运动量是预防腰椎间盘突出的重要手段。

对于已经患有腰椎间盘突出的患者，日常护理也非常重要。首先，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力；其次，睡眠时采取侧卧、屈膝姿势会更加舒适；此外，注意腰间保暖、适当戴腰围、避免久坐、搬重物时不要弯腰等措施都有助于缓解症状和促进康复。