乳腺增生：70%～80%女性受影响，预防与管理方法

据研究显示，约70%～80%的女性在25～45岁之间会出现不同程度的乳腺增生。这一现象主要是由于女性内分泌失调，导致雌激素和孕激素比例不平衡，进而刺激乳腺过度增生。现代医学认为，婚育、膳食、外环境和遗传因素都是乳腺发病的主要原因。

值得注意的是，轻微的乳腺增生与癌症无关。它是由于体内环境中雌激素水平长期较高，刺激乳腺导管所致。临床表现为周期性的乳痛，在生理周期出现前比较严重，周期结束后缓解或消失。未婚、未生育或哺乳、精神抑郁的女性更容易患上此病。

对于乳腺增生，以下几点是需要注意的：首先，避免食用咖啡、可可、巧克力等含大量黄嘌呤的食品；其次，限制饮酒，特别是白酒；再者，不滥用含雌激素类的保健品或长期使用美容化妆品；此外，减少辛辣刺激性调味品或食物的摄入，少吃荤类食物，避免吃辛辣的食物、咖啡、酒类以及熬夜等；最后，坚持定期的乳房自检和医院检查，注意生活作息、缓解压力、健康饮食、减少焦虑等，为乳房创造一个良好的环境。