缓解情绪压力:预防乳腺增生的有效方法
女性激素主要由卵巢分泌,然而,卵巢的内分泌功能却在很大程度上依赖于大脑皮质功能的稳定。现代女性面临着来自感情、婚姻和职场等多方面的压力,这些压力可能导致内分泌失调、植物神经紊乱、失眠和脾气暴躁等问题,进而对乳腺产生不良影响。长期的情绪不稳定和精神忧郁可能会引起体内雌激素水平升高,内分泌紊乱,抑制卵巢的排卵功能,导致孕酮减少,而雌激素相对增高,进而引发乳腺增生。
因此,女性朋友需要注意调整自己的情绪,及时舒缓压力。面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时,应该学会放松。乐观的情绪无疑是预防乳腺增生的最佳防御武器。以下是一些有效的方法,可以帮助你在激烈的竞争和恶劣的环境中保持良好的心情。
建立良好的人际关系
当压力来袭时,不妨多转换角度思考,主动调整个人状态与外界环境相适应。试着去了解他人的感受,用自己的短处与别人的长处相比,这样就能获得全新的视角和感受。要改变自己去适应环境,而不是期待周围环境和人改变来适应自己。当同事取得成绩时真心为她们高兴和祝福,很多不必要的冲突与争执也就可以避免,不仅减少了许多烦恼,还可以赢得他人的尊重与爱戴。我们要善于管理、约束自己的心,不要轻易发怒,中医认为怒伤肝、肝气淤结、两肋胀痛,乳房和肝经有着密不可分的关系。
建立良好的家庭关系
家庭是女性的主要战场,聪明的女性知道如何调节好工作与家庭的关系。当家庭问题与工作发生冲突时应该把家庭放在首位。应该敬重、扶助、鼓励、体贴自己的丈夫,尽早解决夫妻间的矛盾,与丈夫有和谐的性生活。对子女的教育也是如此,天生我才必有用,不要对孩子要求太高,应该循循善诱,用温柔的心来引导、培育孩子,使他们成为身心健康、对社会有价值的人,不要期待孩子一定上清华、北大,不要同其他的孩子比,坚信上帝赐给你的孩子是最好的。一个会做一桌可口饭菜与家人共同分享的女性与一个35岁的单身女强人相比,患乳腺疾病的机会一定少很多。
自我释放压力
当工作中承担的压力超出自己能力范围时要学会拒绝,不要把自己逼上绝境。善待自己,找机会与家人或朋友出去度度假放松放松,偶尔为自己买件新衣服,做做皮肤护理等来使自己身体和心灵处于健康状态。多与自己的父母、兄弟姊妹沟通,打个电话或发个信心彼此问候,能够满足心理深层次的需求。也可以养成写日记的习惯,将自己的心情和感受写下来,用文字表现,宣泄不快,从而使人重新找到心理平衡的支点,也是使心情重新愉快起来的好方法。