预防深静脉血栓:动起来、多喝水、穿弹力袜

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今天是第一个世界血栓日,血栓已成为常见病,被称为“沉默的杀手”。在全球范围内,心血管疾病致死的三大病因之一就是血栓。据研究,普通人群中的静脉血栓发病率为1-3/1000。

专家指出,血管内皮受损、血流淤滞以及血液黏稠(或高凝)是引起血栓的三大主要原因。久坐或久站都会引发血流缓慢,增加血栓形成的风险。有个小老板,四十岁不到,喜欢抽烟搓麻将。有阵子,工厂停工大半个月,他闲在家里没事做,天天去棋牌室,除了吃饭、睡觉、上厕所外,其他时候基本上都在麻将桌上度过。一个多星期后,他突然觉得左腿有点胀痛,但没重视。回家后,左腿痛得睡不着觉,走不了路了,才急忙跑医院。检查发现,左腿静脉堵得非常厉害,从小腿到大腿大约有1米左右的血管里都是血栓,且已经有一些小的血栓脱落流到了肺部。像这种情况,如果再不及时处理,随时可能引起血栓大块脱落,诱发肺栓塞,死亡率很高。

预防深静脉血栓的三个建议是:动起来、多喝水、穿弹力袜。多活动有助于血液回流;多喝水可以降低血液的黏稠度;穿弹力袜则是借助外力促进下肢静脉血液回流心脏。世界卫生组织也曾提醒,连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。坐长途汽车、国际航班最好也能穿上弹力袜。每次去国外开会坐长途飞机,弹力袜都是必备的行李之一,上飞机前穿上,下飞机后脱下。另外,挑过道的位子坐,靠窗的位子虽然能够欣赏风景,但空间狭小,容易诱发下肢深静脉血栓,即“经济舱综合征”,相比之下过道的位子宽敞,坐里面的人上厕所进进出出,也会迫使自己活动双腿。

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