预防深静脉血栓：动起来、多喝水、穿弹力袜

今天是第一个世界血栓日，血栓已成为常见病，被称为“沉默的杀手”。在全球范围内，心血管疾病致死的三大病因之一就是血栓。据研究，普通人群中的静脉血栓发病率为1-3/1000。

专家指出，血管内皮受损、血流淤滞以及血液黏稠（或高凝）是引起血栓的三大主要原因。久坐或久站都会引发血流缓慢，增加血栓形成的风险。有个小老板，四十岁不到，喜欢抽烟搓麻将。有阵子，工厂停工大半个月，他闲在家里没事做，天天去棋牌室，除了吃饭、睡觉、上厕所外，其他时候基本上都在麻将桌上度过。一个多星期后，他突然觉得左腿有点胀痛，但没重视。回家后，左腿痛得睡不着觉，走不了路了，才急忙跑医院。检查发现，左腿静脉堵得非常厉害，从小腿到大腿大约有1米左右的血管里都是血栓，且已经有一些小的血栓脱落流到了肺部。像这种情况，如果再不及时处理，随时可能引起血栓大块脱落，诱发肺栓塞，死亡率很高。

预防深静脉血栓的三个建议是：动起来、多喝水、穿弹力袜。多活动有助于血液回流；多喝水可以降低血液的黏稠度；穿弹力袜则是借助外力促进下肢静脉血液回流心脏。世界卫生组织也曾提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。坐长途汽车、国际航班最好也能穿上弹力袜。每次去国外开会坐长途飞机，弹力袜都是必备的行李之一，上飞机前穿上，下飞机后脱下。另外，挑过道的位子坐，靠窗的位子虽然能够欣赏风景，但空间狭小，容易诱发下肢深静脉血栓，即“经济舱综合征”，相比之下过道的位子宽敞，坐里面的人上厕所进进出出，也会迫使自己活动双腿。