自我检测:是否患有腰椎间盘突出?
腰椎间盘突出症是一种常见的健康问题,尤其在青壮年人群中。根据流行病学统计,男性和女性都有可能患上此病。面对日益增长的发病率,我们需要了解如何自我检测是否患有腰椎间盘突出症。
以下是几个可以帮助你进行自我检测的方法。如果你出现以下任何一种症状,建议及时寻求专业的医疗帮助。
- 间歇性跛行:当椎间盘内的纤维环破裂,可能会压迫脊髓或神经根,导致站立或行走时出现间歇性跛行的症状。
- 下腰痛:后腰椎间盘外侧和后纵韧带的神经纤维受到刺激后,可能会引起腰下部或腰骶部出现疼痛现象,且疼痛的位置较深难以确认。
- 背部疼痛和腿部疼痛:大部分腰椎间盘突出患者的下腰椎和腿部会出现持续性钝痛,且痛感会逐渐加剧。
- 下肢放射痛:绝大多数患者是腰4~5、腰5~骶1间隙突出,表现为坐骨神经痛。典型的坐骨神经痛是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛,且在喷嚏和咳嗽等腹压增高的情况下疼痛会加剧。
为了预防和保健,以下是一些建议:
- 长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。
- 职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带。
- 加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性,长期使用腰围者尤其需要注意腰背肌锻炼,以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。
- 如需弯腰取物,最好采用屈髋、屈膝下蹲方式,减少对腰椎间盘后方的压力。
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