自我检测：是否患有腰椎间盘突出？

腰椎间盘突出症是一种常见的健康问题，尤其在青壮年人群中。根据流行病学统计，男性和女性都有可能患上此病。面对日益增长的发病率，我们需要了解如何自我检测是否患有腰椎间盘突出症。

以下是几个可以帮助你进行自我检测的方法。如果你出现以下任何一种症状，建议及时寻求专业的医疗帮助。

1. 间歇性跛行：当椎间盘内的纤维环破裂，可能会压迫脊髓或神经根，导致站立或行走时出现间歇性跛行的症状。
2. 下腰痛：后腰椎间盘外侧和后纵韧带的神经纤维受到刺激后，可能会引起腰下部或腰骶部出现疼痛现象，且疼痛的位置较深难以确认。
3. 背部疼痛和腿部疼痛：大部分腰椎间盘突出患者的下腰椎和腿部会出现持续性钝痛，且痛感会逐渐加剧。
4. 下肢放射痛：绝大多数患者是腰4～5、腰5～骶1间隙突出，表现为坐骨神经痛。典型的坐骨神经痛是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛，且在喷嚏和咳嗽等腹压增高的情况下疼痛会加剧。

为了预防和保健，以下是一些建议：

1. 长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。
2. 职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。
3. 加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。
4. 如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。