长时间坐在电脑前，如何选择合适的椅子？

随着科技的发展和产业结构的更新，越来越多的人成为了长时间坐在电脑前工作的“屏幕守护者”。长时间保持坐姿可能会导致腰酸、腿痛、头晕、颈部疼痛等不适症状。据调查，30%的受访者不同程度地患有颈肩腕综合症，视力普遍下降，98%的长期使用电脑的上班族感到身体健康度有所下降，80%以上的人认为从事互联网行业会导致“电脑脸”“电脑狂躁”等问题。如果再加上一套不舒适的桌椅办公家具，那么体验会更加不舒适。因此，选择合适的座椅对于保护身体健康至关重要。

正确的坐姿标准是“舒适，久坐伤身”。虽然没有统一的标准坐姿，但我们认为正确的坐姿应该包括以下几点：1）电脑屏幕中心与操作者胸部处在同一水平线上；2）眼睛与屏幕的距离根据屏幕大小而定，一般14英寸应在50厘米至60厘米，15英寸应在60厘米至70厘米，以此类推；3）视线应保持水平向下约30度；4）下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿；5）上半身应尽量维持正常直立位，保证脊柱的自然曲度。

根据国家标准，我们的办公桌面平均离地高度是75厘米至76厘米之间（当然这个高度如果能根据各人身高进行调节则更为理想）。结合上述注意事项，我们选择合适的座椅应该包括以下条件：1）结实、耐用；2）高度可调节；3）可方便移动；4）有可调节的肩背部和腰部支撑；5）坐垫软硬适中；6）良好的透气性。

最后，需要强调的是，无论工作多么繁忙，至少40分钟至1小时应起立活动一下，改善下肢的血液循环，避免静脉血栓的形成；眺望远方，调节睫状肌，保护视力；仰头拉伸颈部，缓解颈肩肌肉压力，减少颈椎疾病发生几率！