长时间坐在电脑前,如何选择合适的椅子?

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随着科技的发展和产业结构的更新,越来越多的人成为了长时间坐在电脑前工作的“屏幕守护者”。长时间保持坐姿可能会导致腰酸、腿痛、头晕、颈部疼痛等不适症状。据调查,30%的受访者不同程度地患有颈肩腕综合症,视力普遍下降,98%的长期使用电脑的上班族感到身体健康度有所下降,80%以上的人认为从事互联网行业会导致“电脑脸”“电脑狂躁”等问题。如果再加上一套不舒适的桌椅办公家具,那么体验会更加不舒适。因此,选择合适的座椅对于保护身体健康至关重要。

正确的坐姿标准是“舒适,久坐伤身”。虽然没有统一的标准坐姿,但我们认为正确的坐姿应该包括以下几点:1)电脑屏幕中心与操作者胸部处在同一水平线上;2)眼睛与屏幕的距离根据屏幕大小而定,一般14英寸应在50厘米至60厘米,15英寸应在60厘米至70厘米,以此类推;3)视线应保持水平向下约30度;4)下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿;5)上半身应尽量维持正常直立位,保证脊柱的自然曲度。

根据国家标准,我们的办公桌面平均离地高度是75厘米至76厘米之间(当然这个高度如果能根据各人身高进行调节则更为理想)。结合上述注意事项,我们选择合适的座椅应该包括以下条件:1)结实、耐用;2)高度可调节;3)可方便移动;4)有可调节的肩背部和腰部支撑;5)坐垫软硬适中;6)良好的透气性。

最后,需要强调的是,无论工作多么繁忙,至少40分钟至1小时应起立活动一下,改善下肢的血液循环,避免静脉血栓的形成;眺望远方,调节睫状肌,保护视力;仰头拉伸颈部,缓解颈肩肌肉压力,减少颈椎疾病发生几率!

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