孩子缺钙、铁、锌、硒和维生素的症状及补充方法

钙、铁、锌、硒和维生素对于孩子的健康成长至关重要。每种营养素都有其独特的功能和作用。以下是这些营养素缺乏的常见症状和补充方法。

钙

缺钙的症状包括多汗、精神烦躁、夜惊、出牙晚、前额高突、串珠肋、肌肉肌腱松弛等。补钙的方法有多食用钙质含量高的食物、多做体育运动、多晒太阳、吃好早餐、对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸、单独补充、在临睡前食用或午餐和晚餐之间食用更容易被吸收。

铁

缺铁的症状主要是缺铁性贫血，表现为面色苍白、食欲不振、烦躁不安、活动后呼吸急促、脉搏加快等。补铁的方法有多吃富含铁元素的食物、多吃促进铁吸收的食物、吃强化食物、注意不要过量补铁。

锌

缺锌的症状包括食欲减退、乱吃奇怪的东西、生长发育缓慢、免疫力低下、指甲出现白斑、手指长倒刺、出现地图舌、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差、视力问题、皮肤损害等。补锌的方法有多吃含锌多食物、食用一些补锌补品。

硒

缺硒的症状主要侵犯心脏，出现心律失常、心动过速或过缓及心脏扩大，最后导致心功能衰竭、心源性休克等。补硒的方法有多吃含硒较多的食物、服用体恒健硒维康等高活性易吸收的保健食品来进行补充。

维生素

缺乏不同种类的维生素会引起不同的症状，例如夜盲症、神经炎、巨幼红细胞性贫血、坏血病等。补充维生素的方法有食补和药补两种途径，应根据对身体微量元素的检测结果，遵照“缺多少补多少，不缺不补，食补为主、药补为辅”的原则。