髋关节手术后康复：注意事项与训练方法

髋关节手术后，正确的康复方法对于恢复功能至关重要。以下是一些注意事项和训练方法，旨在帮助您顺利康复。

预防深静脉血栓形成

进行早起的“坏泵”运动，使用腹式呼吸，并接受气压循环治疗，以降低深静脉血栓的风险。

防止关节脱位

在卧位时，保持术侧下肢伸直，髋外展15°-30°。穿着丁字鞋可以防止髋关节外旋。

坐位注意事项

避免长时间坐着，每次坐着不超过30分钟。床上屈髋角度应小于45°，床旁坐时屈髋角度应小于90°。同时，避免屈膝、髋内收和内旋。

转移活动技巧

在卧位时，向术侧侧翻取床头柜上的物品；在半坐位时，使用健侧手臂取物品。翻身时，向患侧翻身；坐起时，借助双上肢支撑；下床时，向术侧移向床边；上床时，术侧先移上床。在床旁坐或站立时，术侧髋应尽可能后伸，避免起立时屈髋超过90°。

关节活动度范围训练

使用膝关节持续关节被动运动装置进行被动屈伸髋关节训练，屈曲角度控制在90°以下。逐渐从被动向助力和主动运动过渡。早起时，在仰卧位下进行足底沿床面进行屈髋、髋膝主动运动，屈髋角度小于70°。俯卧位有利于进行髋关节伸直训练。

肌力训练

重点训练臀中肌、臀小肌、股四头肌和腘绳肌等，主要采用等长肌力训练。同时，加强上肢伸展肌力训练。

站立负重和步行训练

对于骨水泥固定者，拔出引流管后即可开始负重步行训练；对于生物固定者，至少术后6周开始步行训练。