半月板损伤康复计划:术后注意事项与训练

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半月板损伤是一种常见的膝关节问题,经常需要通过关节镜手术进行治疗。术后康复对于恢复正常生活和运动能力至关重要。以下是一份详细的康复计划,旨在帮助患者在术后恢复期间遵循正确的步骤和注意事项。

术后注意事项

  • 在麻醉消退后,立即开始活动足趾和脚踝,以促进血液循环,防止肿胀和血栓形成。患肢应抬高2-3天,并尽量减少足跟低于腹部的时间和次数。
  • 在早期,避免过多行走,因为这可能会引发关节内的出血和肿胀,影响功能恢复和组织愈合。
  • 术后7-10天进行拆线,通常在运动医学门诊或当地医院完成。

康复训练原则

  • 执行康复计划时,应根据自身条件和手术情况,在专业人士指导下进行。
  • 在早期的功能练习中,可能会出现一定程度的疼痛,但只要疼痛在停止练习半小时内消退至原水平,就不会对组织造成损伤。
  • 肌力练习应集中在产生酸胀疲劳感的肌肉上,并在充分休息后再进行下一组练习。练习次数、时间和负荷应根据个人情况而定,并同时练习健侧肢体。
  • 除了手术肢体的制动保护外,其他身体部位(如上肢、腰腹、健侧腿等)应尽可能多地进行练习,以确保身体素质和整体循环代谢水平的提高,促进手术局部的恢复。
  • 关节活动度(屈、伸)练习每日只进行1-2次,力求角度有所改善即可。早期应避免反复屈伸,多次练习,以免造成肿胀。
  • 如果关节肿胀或疼痛,应立即进行15-20分钟的冰敷。如平时感到关节肿胀、疼痛或发热明显,可再次进行冰敷,每日2-3次。
  • 术后早期不宜过多行走,否则可能引发肿胀,影响功能康复进程。

康复计划

本康复计划分为四个阶段:早期、中期、后期和恢复运动期。每个阶段都有特定的目标和练习方法,旨在逐步恢复膝关节的功能和稳定性。

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陈有荣 3 可开方
北京大学第三医院 关节科
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擅长: 关节镜及微创手术治疗膝、踝关节疾病,包括但不限于膝关节前、后交叉韧带断裂,交叉韧带重建术后再断裂,髌骨脱位,膝关节内、外侧副韧带损伤,半月板、软骨及骨软骨损伤,髌韧带断裂、股四头肌腱断裂、胫骨结节撕脱骨折等伸膝装置损伤、膝关节联合损伤、髌腱末端病,胫骨结节骨骺炎,剥脱性骨软骨炎,膝关节退行性骨关节炎、膝关节滑膜疾病、关节内肿物及粘连,膝关节周围肌肉损伤,各类膝关节疼痛;踝关节扭伤、跟腱断裂等。
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王永健 3 可开方
北京大学第三医院 关节科
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擅长: 1、前交叉韧带损伤、后交叉韧带损伤,膝关节脱位,髌骨脱位,内侧副韧带损伤,外侧副韧带损伤,半月板损伤、软骨损伤,髌腱断裂,股四头肌腱断裂,前后交叉韧带撕脱骨折,髌骨骨折,胫骨平台骨折,股骨髁骨折2.膝关节老化和膝关节退变:膝关节骨性关节炎3.膝关节其它病变:膝关节色素沉着绒毛结节性滑膜炎、腱鞘巨细胞瘤,膝关节类风湿性关节,膝关节滑膜软骨瘤病,痛风性关节炎,痛风性滑膜炎,膝关节腱鞘囊肿、滑膜囊肿,膝关节血管瘤,前交叉韧带囊肿,前交叉韧带粘液变性和粘液样变,髂胫束摩擦综合征,髌前滑囊炎,树枝状脂肪瘤4.膝关节粘连,膝关节僵直5.其他运动损伤:跟腱断裂、肌肉损伤,疲劳骨折(应力骨折),骨髓水肿,跟痛症,网球肘,胫骨结节骨骺炎,肌腱钙化,韧带钙化,末端病,腕管综合征等
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