半月板损伤康复计划：术后注意事项与训练

半月板损伤是一种常见的膝关节问题，经常需要通过关节镜手术进行治疗。术后康复对于恢复正常生活和运动能力至关重要。以下是一份详细的康复计划，旨在帮助患者在术后恢复期间遵循正确的步骤和注意事项。

术后注意事项

• 在麻醉消退后，立即开始活动足趾和脚踝，以促进血液循环，防止肿胀和血栓形成。患肢应抬高2-3天，并尽量减少足跟低于腹部的时间和次数。
• 在早期，避免过多行走，因为这可能会引发关节内的出血和肿胀，影响功能恢复和组织愈合。
• 术后7-10天进行拆线，通常在运动医学门诊或当地医院完成。

康复训练原则

• 执行康复计划时，应根据自身条件和手术情况，在专业人士指导下进行。
• 在早期的功能练习中，可能会出现一定程度的疼痛，但只要疼痛在停止练习半小时内消退至原水平，就不会对组织造成损伤。
• 肌力练习应集中在产生酸胀疲劳感的肌肉上，并在充分休息后再进行下一组练习。练习次数、时间和负荷应根据个人情况而定，并同时练习健侧肢体。
• 除了手术肢体的制动保护外，其他身体部位（如上肢、腰腹、健侧腿等）应尽可能多地进行练习，以确保身体素质和整体循环代谢水平的提高，促进手术局部的恢复。
• 关节活动度（屈、伸）练习每日只进行1-2次，力求角度有所改善即可。早期应避免反复屈伸，多次练习，以免造成肿胀。
• 如果关节肿胀或疼痛，应立即进行15-20分钟的冰敷。如平时感到关节肿胀、疼痛或发热明显，可再次进行冰敷，每日2-3次。
• 术后早期不宜过多行走，否则可能引发肿胀，影响功能康复进程。

康复计划

本康复计划分为四个阶段：早期、中期、后期和恢复运动期。每个阶段都有特定的目标和练习方法，旨在逐步恢复膝关节的功能和稳定性。