预防脑出血:从生活习惯做起

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
生命守护者联盟

脑出血,俗称脑溢血,是一种常见的高发疾病,尤其在现代社会。其主要原因是脑血管病变后血压突然升高引起破裂。这种疾病的死亡率和致残率都非常高。随着经济发展和生活水平的提高,膳食结构的改变使得脑出血的发生率近20年来大幅上升,已成为威胁中老年人健康的主要杀手之一。

为什么脑血管容易破裂?这是由于其结构特点所决定的。与身体其他部位的血管不同,脑内血管只有两层结构,缺乏中间的肌肉层。加上脑组织结构疏松,脑血管外承受的对抗压力就比身体其他部位低。如果脑血管因各种原因引起硬化,有动脉瘤、畸形、拆叠等病变,在血管压力升高时就会更容易引起破裂,导致脑出血。

正常人在生长发育过程中,血管内壁从5岁左右开始逐渐硬化。血管硬化与多种因素有关,包括生存环境、生活习惯等。经常进行体育锻炼、保持膳食均衡、作息时间规律、心态平和的人,血脂、血糖、血压控制正常,血管内壁光滑、无血栓、无脂质沉着,血管弹性良好,无硬化,脑血管破裂的机率就会大大降低。相反,生活水平提高的人们如果不注意生活习惯及膳食结构,过多摄入大油、大肉、偏食,甚至专吃动物内脏,这些食物中含有大量胆固醇、甘油三脂,容易导致肥胖和脂质沉着,引起血管硬化、高血压、糖尿病,加上生活无规律、吸烟、酗酒等不良嗜好,会导致脑出血发病率增高和年轻化趋势严重。

因此,预防脑出血需要从小开始,从日常生活中注意。首先,平衡膳食,荤素搭配均匀,少吃动物油脂,少吃或不吃动物内脏,粗粮细粮都要吃,中低盐,尽量吃一些软化血管的食物:如苦瓜。喝一些降脂饮料:如苦丁茶、银杏茶。其次,培养良好生活习惯,适当体育锻炼,早睡早起,控制体重,不吸烟,不酗酒。再次,保持良好心态,人的一生都不是一帆风顺,事事顺心的,不论何事都要胜不骄败不馁;生气、过度悲伤、过度高兴、兴奋都会使肾上腺素大量短时间分泌而导致血压升高,出现脑血管破裂可能性大大增加。最后,已有血管硬化,出现高血压病的人,特别是中老年人更要注意,一定要遵医嘱按时服药,定期监测血压,要尽量把血压控制在正常范围,不论有无头昏、恶心等高血压症状。少饮或不饮酒,饮酒会使血压升高出现危险。多吃纤维素含量高的食物,保持大便通畅;大便泌结,用力解便时也会使血压升高;不要突然改变体位:起、卧床和弯腰时动作要缓慢,防止血压波动过大;要注意天气变化;天凉、天冷时要加衣、被保暖,防止受凉,突然受凉一个寒颤,全身毛细血管收缩,血液会回到大血管中引起血压突然升高更易出现意外。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
拔河后头疼是怎么回事?

拔河后头疼是怎么回事?

#头疼 #用力过猛 #脑部出血 #医疗咨询 #在线医疗咨询 #拔河比赛注意事项 #健康管理 #头疼原因 #用力过猛头疼 #健康管理
脑干出血,想买盐酸美金刚片,好医生给了用药建议

脑干出血,想买盐酸美金刚片,好医生给了用药建议

#脑干出血 #京东互联网医院 #脑干出血治疗 #在线医疗咨询 #盐酸美金刚片 #医疗帮助 #健康管理 #京东互联网医院服务 #疾病管理与康复 #盐酸美金刚片用法
小孩被同学撞头,已经缝了三针,CT显示没事,但我还是很担心,需要再次检查吗?

小孩被同学撞头,已经缝了三针,CT显示没事,但我还是很担心,需要再次检查吗?

#颅内出血 #头部受伤处理 #颅内出血预防 #在线医疗咨询服务 #儿童健康管理 #CT检查 #头部受伤 #儿童健康 #在线医疗咨询 #CT检查解读
5个月宝宝从尿布台上掉下来,需要去医院吗?

5个月宝宝从尿布台上掉下来,需要去医院吗?

#颅内出血 #颅内出血 #头部外伤 #头部外伤 #婴儿跌落 #在线医疗咨询 #京东互联网医院 #婴儿跌落 #在线医疗咨询 #京东互联网医院
头部胀痛,摇头或移动头部加重,怎么办?

头部胀痛,摇头或移动头部加重,怎么办?

#头疼 #头疼 #京东互联网医院 #改善睡眠质量 #血常规检查 #安神补脑液 #睡眠不足 #睡眠不足 #幽门螺旋杆菌感染 #脑部CT #养血清脑颗粒 #英太青 #褪黑素片 #在线咨询 #在线咨询
科学管理血压:预防自发性脑出血的有效方法

科学管理血压:预防自发性脑出血的有效方法

头晕头痛,可能是血管神经性头痛?

头晕头痛,可能是血管神经性头痛?

#头晕头痛 #西比灵 #头晕头痛 #西比灵 #养血清脑颗粒 #路盖克 #养血清脑颗粒 #路盖克 #血管神经性头痛 #血管神经性头痛
脑出血后是否继续抗血小板治疗?权威研究揭示答案

脑出血后是否继续抗血小板治疗?权威研究揭示答案

警惕脑血管疾病的高发季节:秋冬6大症状需关注

警惕脑血管疾病的高发季节:秋冬6大症状需关注

脑出血后一侧肢体活动不利,能不能用这个药?

脑出血后一侧肢体活动不利,能不能用这个药?

#脑出血 #京东互联网医院 #康复训练方法 #康复训练 #自我调节 #脑出血康复 #京东互联网医院服务 #肾虚特效药 #肾虚特效药使用 #自我调节与疾病康复
脑膜出血 患友问诊
浅表性胃炎与脑出血患者的用药安全

浅表性胃炎与脑出血患者的用药安全

脑出血患者出现肚子胀气、消化不良、返酸水和大便排不净的症状,如何安全用药?
女 48 2024-10-30 15:30:59
鱼油对高血压和脑出血恢复的影响

鱼油对高血压和脑出血恢复的影响

我有高血压,最近做过脑出血手术,想知道是否可以服用鱼油?
男 41 2024-10-30 15:30:59
67岁脑溢血后遗症患者的康复与用药咨询

67岁脑溢血后遗症患者的康复与用药咨询

67岁脑溢血后遗症患者,右侧肢体瘫痪,询问康复用药和服用周期。
男 8 2024-10-30 15:30:59
脑出血卧床3个月,如何补充营养?

脑出血卧床3个月,如何补充营养?

脑出血卧床3个月,如何补充营养?
女 8 2024-10-30 15:30:59
老年人脑出血后如何合理补充蛋白质?

老年人脑出血后如何合理补充蛋白质?

82岁老人脑出血出院后,如何合理补充蛋白质?
女 41 2024-10-30 15:30:59
长期卧床病人肠内营养混悬液用法及注意事项

长期卧床病人肠内营养混悬液用法及注意事项

我长期卧床,需要补充营养,如何使用肠内营养混悬液?
男 8 2024-10-30 15:30:59
安宫牛黄丸对老年脑淤血患者的适用性及用法

安宫牛黄丸对老年脑淤血患者的适用性及用法

72岁老人脑淤血十多年,偏瘫,想知道安宫牛黄丸的适用性及用法。
男 43 2024-10-30 15:30:59
3岁宝宝营养搭配与脑出血后饮食建议

3岁宝宝营养搭配与脑出血后饮食建议

3岁宝宝营养搭配和脑出血后饮食问题咨询,希望了解合理的膳食比例和适合的食物选择。
女 47 2024-10-30 15:30:59
脑出血患者的饮食注意事项

脑出血患者的饮食注意事项

脑出血患者想了解饮食注意事项,尤其是哪些食物需要避免?
男 20 2024-10-30 15:30:59
脑出血恢复期用药指南:血塞通分散片的使用与注意事项

脑出血恢复期用药指南:血塞通分散片的使用与注意事项

55岁患者脑出血后右边手脚不灵活,想知道是否可以服用血塞通分散片来帮助恢复?
女 28 2024-10-30 15:30:59
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明