警惕！长时间不良姿势可能导致肌筋膜炎

在日常生活中，颈肩、胸背、腰腿疼痛的现象十分常见。尽管经常进行体检，但有时仍找不到明确的病因。这种情况下，需要考虑是否患上了肌筋膜炎。随着现代人缺乏运动、长时间伏案、低头、久坐、半躺等不良姿势习惯的普遍存在，肌筋膜炎的发病率日益上升。由于其隐匿性较高，常被误诊为肌肉劳损。

肌筋膜炎的典型症状包括局部或临近部位的按压痛，受凉劳累后加重，热敷热浴或拉伸活动后缓解，但经常反复发作。以下是临床上易出现肌筋膜炎的几个部位：

1. 斜方肌：如果出现头颈部酸痛不适的症状，上斜方肌问题可能是原因。该肌肉位于颈部滑向肩部的位置中间。长时间低头、伏案或颈肩固定姿势的人群尤其需要警惕并及时纠正休息。
2. 冈下肌：这块肌肉在肩背部肩胛骨表面，平时可能感觉不到，但每天都在使用。手臂弯曲交叉伸到对侧肩背部时可以摸到。揉按往往会有酸爽的感觉，成为慢性损伤后可能会影响肩膀活动。
3. 菱形肌：这是一块在胸椎和肩胛骨内侧的对称肌肉，形态像菱形。长时间低头或肩膀长时间紧张状态可能导致胸背部疼痛，严重的可能出现半夜痛醒或伴有胸闷、胸背紧缩的感觉。按压胸椎椎旁，大多可以感觉到肌肉条索感和酸胀感。
4. 小腿腓肠肌：这条肌肉经常被忽视，但长时间站立或走路后可能会出现小腿酸胀不适，甚至足跟足底的疼痛。按压小腿后腿肚最膨隆的内侧，很多人都会感到酸胀甚至明显疼痛，这是小腿向我们发出警告的信号。

如果出现酸胀或疼痛的情况，建议及时注意纠正不良姿势习惯，并可以局部热敷按摩。如症状严重，应寻求专业医疗帮助。