脊柱健康：了解你的背部如何工作和预防颈腰痛

在学习如何不开刀治疗颈腰痛之前，首先需要了解脊柱的结构和可能出现的问题。脊柱由25节独立的骨头组成，每一节称为椎骨，相互之间由具有吸收震荡功能的椎间盘隔开。脊柱上连头颅，下达腰部，可分为三部分：颈椎、胸椎和腰椎。正常情况下，脊柱能够屈伸和扭转，这都要归功于“铰链”般的小关节和具有柔韧性的椎间盘。

颈部和腰部之间最大的差异在于两者受伤的机理不同。腰椎通常在抬、举、推、拉东西时容易受伤，而颈椎劳损多见于长时间坐着使用电脑的办公室职员。跌倒或交通事故都可能导致颈部和腰部受伤。事实上，交通事故中，颈部比腰部更容易受伤。

脊柱概况：脊柱是一座由椎体、椎间盘、小关节、肌肉和韧带组成的复杂塔样结构。脊柱由25节独立的骨头组成，每一节称为椎骨，每节之间由具有吸收震荡功能的椎间盘隔开。脊柱上连头颅，下达腰部，可分为三部分（见图1）：颈椎、胸椎和腰椎。

了解您的背部肌肉如何工作：在整个背部，肌肉和韧带如同一个复杂交织的网络上下连接整个脊柱，并左右伸展到肩部和腰部。背部的肌肉群可以分为以下几组（见图2）：伸肌群、屈肌群、斜肌群。每一组都有其特定的功能和作用。

如何预防和治疗颈腰痛：颈部和腰部劳损的治疗主要侧重于增强具有支撑能力的肌肉和韧带的功能。由于腰部要承受负重的职责，因此治疗腰椎间盘疾病要侧重于提高腰背部的稳定性。同时，保持良好的坐姿和站姿，适当休息和锻炼也是预防颈腰痛的重要措施。