正确使用弹力绷带处理踝关节扭伤：POLICE原则

在日常运动中，关节扭伤是常见的伤害。为了有效处理这种情况，我们可以采用POLICE原则：Protest（保护）、Optimal Loading（适当负重）、Ice（冰敷）、Compression（加压包扎）和Elevation（抬高患肢）。本文将详细介绍如何使用弹力绷带进行闭合式包扎法，并提供一图四步骤的指南。

闭合式包扎法

1. 首先，使用纱布将整个脚包扎起来，包括脚后跟，仅露出脚趾。

2. 接下来，选择宽度约为8公分的绷带。第一圈绕在脚跖骨部位，并留出2公分的棉花。

3. 固定纱布后，多次绕绷带在脚部，至少覆盖上一层的三分之二，并在脚后跟绕一圈。

4. 在脚后跟的上方及下方多绕几圈，确保脚后跟完全被绷带包住。

5. 继续在脚部绕绷带，并在绷带处留出2公分宽的棉花。

6. 最后，使用胶布将绷带固定。请注意，橡皮胶过敏者应避免使用此方法。