髋关节置换术后康复锻炼

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在进行髋关节置换手术后,适当的康复锻炼对于恢复正常生活至关重要。以下是详细的康复锻炼指南,分为术后1~3天、术后第4~7天、术后8-14天和出院后康复锻炼四个阶段。

术后1~3天

  • 屈伸踝关节:每隔1小时进行5~10次,每个动作持续3秒,直到完全康复。
  • 转动踝关节:每天3~4次,每次重复5遍。
  • 健侧肢体练习:每2小时练习1组,每组30次,每次持续10~15秒。

术后第4~7天

  • 屈伸髋、膝关节练习:每天3~4次,每次重复10遍。
  • 臀部收缩练习:每天3~4次,每次重复10遍。
  • 外展练习:每天3~4次,每次重复10遍。
  • 股四头肌收缩练习:每隔10分钟练习10次,直到感觉到大腿肌肉有点疲劳为止。
  • 直腿抬高练习:每天3~4次,每次重复10遍。
  • 髋关节伸直练习:每天3~4次,每次重复10遍。

术后8-14天

  • 如何下地:使用助行器辅助行走,防止术侧髓外旋。
  • 如何坐下:选择有靠背和扶手的椅子,缓慢倒退,看好位置双手扶稳队,再缓缓坐下。
  • 站立练习:每天3~4次,直到有足够的力量自行站立。
  • 站立抬腿练习:每天3~4次,每次重复2 -3遍。
  • 站立后伸和外展练习:每天3~4次,每次重复2-3遍。

出院后康复锻炼

  • 由助行器改为双拐进行行走:每天进行适当次数的行走,逐渐适应至完全可以丢弃拐杖为止。
  • 继续住院期间的站位练习。
  • 上下楼梯练习:大多数情况术后五周可以上下楼梯,先将健侧腿迈上台阶,再将术侧腿迈上台阶;下楼梯时先将双拐移到下一台阶,再将术侧腿迈下台阶,最后将健侧腿迈下台阶。

注意事项

  • 准备舒适的家居环境,包括座椅、坐便器和楼梯上安装可靠的扶手等。
  • 避免进行深蹲屈髓超过90°,在下蹲时挺直胸部和腰部,不可过度前屈躯干。
  • 在穿鞋袜时,卧床,足置于床上屈体屈髓穿鞋袜,避免双下肢交叉。
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