髋关节置换术后康复锻炼

在进行髋关节置换手术后，适当的康复锻炼对于恢复正常生活至关重要。以下是详细的康复锻炼指南，分为术后1~3天、术后第4~7天、术后8-14天和出院后康复锻炼四个阶段。

术后1~3天

• 屈伸踝关节：每隔1小时进行5~10次，每个动作持续3秒，直到完全康复。
• 转动踝关节：每天3~4次，每次重复5遍。
• 健侧肢体练习：每2小时练习1组，每组30次，每次持续10~15秒。

术后第4~7天

• 屈伸髋、膝关节练习：每天3~4次，每次重复10遍。
• 臀部收缩练习：每天3~4次，每次重复10遍。
• 外展练习：每天3~4次，每次重复10遍。
• 股四头肌收缩练习：每隔10分钟练习10次，直到感觉到大腿肌肉有点疲劳为止。
• 直腿抬高练习：每天3~4次，每次重复10遍。
• 髋关节伸直练习：每天3~4次，每次重复10遍。

术后8-14天

• 如何下地：使用助行器辅助行走，防止术侧髓外旋。
• 如何坐下：选择有靠背和扶手的椅子，缓慢倒退，看好位置双手扶稳队，再缓缓坐下。
• 站立练习：每天3~4次，直到有足够的力量自行站立。
• 站立抬腿练习：每天3~4次，每次重复2 -3遍。
• 站立后伸和外展练习：每天3~4次，每次重复2-3遍。

出院后康复锻炼

• 由助行器改为双拐进行行走：每天进行适当次数的行走，逐渐适应至完全可以丢弃拐杖为止。
• 继续住院期间的站位练习。
• 上下楼梯练习：大多数情况术后五周可以上下楼梯，先将健侧腿迈上台阶，再将术侧腿迈上台阶；下楼梯时先将双拐移到下一台阶，再将术侧腿迈下台阶，最后将健侧腿迈下台阶。

注意事项

• 准备舒适的家居环境，包括座椅、坐便器和楼梯上安装可靠的扶手等。
• 避免进行深蹲屈髓超过90°，在下蹲时挺直胸部和腰部，不可过度前屈躯干。
• 在穿鞋袜时，卧床，足置于床上屈体屈髓穿鞋袜，避免双下肢交叉。