湿热体质的特点、调养与预防疾病

湿热体质的人通常有面部油光、易生痤疮粉刺、口苦口干口臭、身重困倦、心烦、目赤、小便短赤、大便躁结或臭秽且粘滞、舌红苔黄腻等特点。这种体质容易患上痤疮、痔疮、疖肿、黄疸以及热淋等疾病。形体特征上，湿热体质者一般为中等或偏瘦体型，心理上容易心烦急躁。他们对夏末秋初湿热气候、湿重或气温偏高环境的适应能力较差。

为了调养湿热体质，日常生活中可以选择适合的运动方式，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。饮食上应以清淡为主，多食用甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。推荐的药膳包括冬瓜豆腐羹和绿豆藕。需要注意的是，辛辣燥烈的食物、过度补充的食物、酗酒、补药以及暑湿天气过度活动都应避免。平时可以按揉丰隆穴和曲池穴，必要时酌情服用二妙丸或四妙丸。