正确的睡姿：预防疾病，改善睡眠质量

每个人都有自己偏爱的睡姿，然而你知道吗，长期保持不良的睡姿可能会对健康产生负面影响。例如，有些人因为睡眠质量差甚至发生猝死，问题可能就出在他们的睡姿上。那么，我们应该如何选择合适的睡姿呢？

研究表明，右侧卧是最理想的睡姿。这种姿势可以让身体肌肉和骨骼得到自然放松，内脏器官也能保持在正常位置。这样有助于消除疲劳，保持呼吸道和气血经络的畅通。相反，左侧卧可能会给心脏带来压力，增加心脏负担，影响血液循环，甚至可能导致睡梦中猝死。特别是对于中老年人群，选择右侧卧睡姿更为适合。

此外，正确的睡姿还可以帮助治疗一些疾病。例如，心脏病、心衰患者应采取半卧位以减轻呼吸困难；肺结核患者最好是仰睡；脑血栓、动脉硬化者宜改为仰卧睡姿；中耳炎患者可采取患侧卧位以促进脓液排出；腰椎间盘突出患者应平卧于硬板床上；心肌炎、哮喘、心力衰竭患者可采取半躺半坐的睡姿以改善肺部血液循环。

除了睡姿，枕头的选择也非常重要。枕头过高或过低都可能对颈椎产生不良影响。一般来说，枕头的高度应该与肩宽等高，或者在躺平后枕头有一个拳头的高度（大概8-10厘米）。如果枕头过高，可能会使颈椎的生理前凸变小或产生反弓，增加椎间盘的压力，导致颈椎病；如果枕头过低，可能会引起鼻腔、咽喉的水肿，影响呼吸，并可能导致轻度的脑水肿，第二天起来后头晕脑胀。