提高卵子质量的6个秘诀：备孕女性必读

优质卵子是孕育健康聪明宝宝的基础。如果女性的卵子质量不达标，会降低怀孕几率，甚至影响胎儿健康和生长发育。备孕期的女性可以通过以下方法来提高卵子质量。

首先，坚持运动和锻炼身体，保持身体健康，避免因感冒或其他疾病而吃药对卵子或其他备孕方面产生不良影响。

其次，避免在经期同房。这样不仅会造成炎症感染，还可能引起不孕，影响卵子质量。

第三，养成良好的生活习惯，保持积极乐观的心态。避免熬夜，保证充足睡眠，生活有规律，注意控制情绪，避免内分泌失调，影响卵子质量和身体健康。

第四，保持营养均衡。全面均衡的营养是备孕的基础，根据自身身体情况适当补充铁、钙、锌等微量元素，并合理搭配每天的饮食，多吃新鲜果蔬。从准备怀孕的前3个月至整个孕早期要补充叶酸。

第五，观察自己的经期情况。月经规律对获得高质量卵子非常重要，月经规律、排卵正常才有助于好孕。

最后，进行孕前检查。女性的生育能力受年龄影响大，超过30岁的女性在备孕时更要注意对生育力进行评估，检测卵子质量，如出现卵子质量低的情况，要及时治疗，以获得高质量的卵子。

以上这些点不仅是备孕女性该做的事，备孕的男性也应该积极支持和鼓励，多关注另一半的生活起居。男女双方共同努力，好孕自然来敲门。