简单测试颈椎健康：一张纸的方法

长时间的久坐、低头玩手机等不良姿势对颈椎造成了不小的损害，许多人已经出现了颈椎不适的情况。那么如何知道自己的颈椎是否健康呢？

一张白纸就能测试你的颈椎前屈功能。方法很简单：身体保持靠墙直立，用一张纸夹在下颌下，然后低头把纸夹住。过程中其他部位仍保持直立靠墙，只有颈部做前屈动作。

如果你能稳稳地夹住这张纸，说明颈椎的前屈功能比较好。但如果需要耸肩或张嘴才能夹住纸，或者在夹的过程中出现手的麻木，或者根本夹不下去，这可能意味着颈椎的前屈功能已经出现问题，需要注意了。

导致颈椎病最常见的原因是长期保持一个姿势，尤其是低头、颈部前倾的坐姿。头低得越低，对颈椎的压力就越大。长期保持一个姿势，颈部长时间处于一个单一的位置，会使颈部肌肉处在紧张的状态，长时间得不到休息和锻炼，颈部肌肉就会发生劳损。

为了预防颈椎病，可以进行一些简单的锻炼。例如，颈椎对抗锻炼和毛巾顶墙锻炼都可以增强颈部后方肌肉力量、改善颈椎生理曲度变直。同时，在日常生活中也要注意保持正确的坐姿，减少低头玩手机的时间，多参加户外运动等等。