探索落枕的成因、类型和预防措施

落枕是一种常见的疾病，多见于青壮年，主要表现为颈项部疼痛或酸痛，活动不利。其原因可能是睡眠时姿势不当或受风寒引起的颈部肌肉紧张和痉挛。轻微的落枕可以在2-3天内自愈，但若反复发作，可能是颈椎病的前期症状。

造成落枕的主要因素包括不良姿势和牵拉、寒冷等外界因素。然而，内在原因也起到重要作用，平时的颈部软组织劳损是落枕的根本原因。落枕的临床表现根据损伤部位不同而有所差异，常见的有胸锁乳突肌损伤、肩胛提肌损伤、斜方肌损伤等类型。

预防落枕的方法包括选择合适的枕头高度、注意保暖、避免长时间低头、定期锻炼颈部肌肉等。对于轻微的落枕，可以通过休息自愈；而对于较为严重的落枕，建议及时就医以避免影响日常生活和工作。