GERD患者的生活习惯改变:基础治疗方法

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对于GERD(胃食管反流病)患者来说,改变生活习惯是治疗的基础。以下是一些有效的建议:

  • 减肥:如果你超重或肥胖,减轻体重是非常重要的。过度肥胖会增加腹腔压力,导致胃液反流,尤其是在平卧位时更为明显。因此,积极减轻体重可以改善反流症状。
  • 避免增加腹内压的活动:餐后保持直立,避免负重、过度弯腰,不穿紧身衣裤、不扎紧腰带等,以免增加腹压诱发反流。
  • 床头抬高:就寝时床头宜抬高10-20cm。站立时,胃液很少反流。睡眠时床头要抬高,以增强食管的清除力,加快胃的排空,这是简单而有效的方法。另外,避免餐后立即卧床和睡前进食,因为餐后下食管括约肌松弛增多,卧位反流增加。
  • 合理膳食:避免进食高脂肪的食品,减少脂肪的摄入量。膳食中的脂肪能够明显刺激胆囊收缩素的分泌,引起食管下端括约肌张力降低,促使胃食管反流的发生。日常饮食中要减少食用肥肉、奶油、全脂牛奶等高脂肪食品,尽量控制每日烹调油在25克之内。烹调方式尽量以煮、炖、汆、烩等清淡为主,少用油煎、炸、炒的方法。
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