GERD患者的生活习惯改变：基础治疗方法

对于GERD（胃食管反流病）患者来说，改变生活习惯是治疗的基础。以下是一些有效的建议：

• 减肥：如果你超重或肥胖，减轻体重是非常重要的。过度肥胖会增加腹腔压力，导致胃液反流，尤其是在平卧位时更为明显。因此，积极减轻体重可以改善反流症状。
• 避免增加腹内压的活动：餐后保持直立，避免负重、过度弯腰，不穿紧身衣裤、不扎紧腰带等，以免增加腹压诱发反流。
• 床头抬高：就寝时床头宜抬高10-20cm。站立时，胃液很少反流。睡眠时床头要抬高，以增强食管的清除力，加快胃的排空，这是简单而有效的方法。另外，避免餐后立即卧床和睡前进食，因为餐后下食管括约肌松弛增多，卧位反流增加。
• 合理膳食：避免进食高脂肪的食品，减少脂肪的摄入量。膳食中的脂肪能够明显刺激胆囊收缩素的分泌，引起食管下端括约肌张力降低，促使胃食管反流的发生。日常饮食中要减少食用肥肉、奶油、全脂牛奶等高脂肪食品，尽量控制每日烹调油在25克之内。烹调方式尽量以煮、炖、汆、烩等清淡为主，少用油煎、炸、炒的方法。