警惕！老人睡眠问题或是帕金森病的先兆

帕金森病患者中有70%存在睡眠障碍，包括失眠、异态睡眠和嗜睡。半数以上的患者在发病前数年就已经出现睡眠问题，如梦魇、说梦话、喊叫、梦中挥拳踢脚等症状，甚至有些患者表现为入睡困难。针对中晚期的帕金森病患者，手术治疗后可以有效改善睡眠问题。

除了运动症状外，非运动症状如嗅觉减退、夜间睡眠不安等也需要引起注意。夜间睡眠不安被称为快动眼睡眠行为障碍，主要表现为多梦和各种复杂的行为异常，包括大叫、梦游或发生猛烈粗暴行为等。睡眠障碍作为帕金森病的重要非运动症状，还有其他表现，如失眠、日间睡眠过多和睡眠发作等。

以下是一些有助于改善睡眠的建议：避免服用含咖啡因或尼古丁的药物或食物，尤其是在上床入睡前4-6小时；避免剧烈锻炼、过饱、高脂蛋白饮食和饮水过多；晚上不要饮酒；睡觉前避免情绪激动和用脑过度；定时休息，准时上床；保持卧室温度适当、安静和光线暗。

食物也可以帮助改善睡眠。例如，睡前喝一杯热牛奶，吃面包或香蕉，睡前吃苹果或闻苹果气味，睡前喝燕麦片等。放松疗法和音乐助眠也可以有效缓解焦虑和改善睡眠质量。眨眼催眠是一种简单的方法，通过反复开闭眼睑，形成人为眼肌疲劳状态，帮助入睡。

了解正确的睡眠知识，养成良好的睡眠习惯，可以大大提高生活质量。让我们一起关注老人睡眠问题，预防和治疗帕金森病，享受健康、幸福的生活。