警惕!老人睡眠问题或是帕金森病的先兆

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帕金森病患者中有70%存在睡眠障碍,包括失眠、异态睡眠和嗜睡。半数以上的患者在发病前数年就已经出现睡眠问题,如梦魇、说梦话、喊叫、梦中挥拳踢脚等症状,甚至有些患者表现为入睡困难。针对中晚期的帕金森病患者,手术治疗后可以有效改善睡眠问题。

除了运动症状外,非运动症状如嗅觉减退、夜间睡眠不安等也需要引起注意。夜间睡眠不安被称为快动眼睡眠行为障碍,主要表现为多梦和各种复杂的行为异常,包括大叫、梦游或发生猛烈粗暴行为等。睡眠障碍作为帕金森病的重要非运动症状,还有其他表现,如失眠、日间睡眠过多和睡眠发作等。

以下是一些有助于改善睡眠的建议:避免服用含咖啡因或尼古丁的药物或食物,尤其是在上床入睡前4-6小时;避免剧烈锻炼、过饱、高脂蛋白饮食和饮水过多;晚上不要饮酒;睡觉前避免情绪激动和用脑过度;定时休息,准时上床;保持卧室温度适当、安静和光线暗。

食物也可以帮助改善睡眠。例如,睡前喝一杯热牛奶,吃面包或香蕉,睡前吃苹果或闻苹果气味,睡前喝燕麦片等。放松疗法和音乐助眠也可以有效缓解焦虑和改善睡眠质量。眨眼催眠是一种简单的方法,通过反复开闭眼睑,形成人为眼肌疲劳状态,帮助入睡。

了解正确的睡眠知识,养成良好的睡眠习惯,可以大大提高生活质量。让我们一起关注老人睡眠问题,预防和治疗帕金森病,享受健康、幸福的生活。

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