中药与食物：如何通过营养平衡提高生育能力

营养不良，特别是维生素和微量元素的缺乏，可能会导致精子生成的障碍。因此，对于不育者来说，适当补充这些营养素是非常必要的。每天服用一片施尔康可以满足一天的维生素和微量元素需求。

在与生殖有关的营养成分中，胆固醇、精氨酸和锌是最重要的。胆固醇是合成性激素的主要原料，动物内脏中含量最高。适量食用肝、肾、肠等内脏不仅可以调节膳食口味，还可以增加性激素的原料。

精氨酸是制造精子的原料。植物性食物如冻豆腐、豆腐皮、花生仁、大豆、芝麻、紫菜、豌豆和核桃，以及动物性食物如鳝鱼、墨鱼和章鱼都富含精氨酸。

锌缺乏可能导致睾丸萎缩和性功能减退。植物性食物如花生、核桃和燕麦，以及动物性食物如肝、蛋、鱼、肉和牡蛎都含有丰富的锌。

为了保持食物营养平衡，平时应养成不偏食的习惯，并在发现某方面不足时适时补充。富含锌的食物包括豆类、花生、小米、萝卜和大白菜等植物性食物，以及牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、羊排和猪肉等动物性食物。

适量食用动物内脏也可以增强性功能，因为这些食物中含有较多的胆固醇，其中约10%是肾上腺皮质激素和性激素。

滑粘食物如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁和核桃富含精氨酸，可以增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。

叶酸是女性在怀孕前必须补充的一种维生素，因为它有利于婴儿神经系统的健康。男性也需要补充叶酸，因为叶酸可以帮助DNA的合成，缺乏叶酸可能导致精子含量低。多吃粗粮是补充叶酸的简单直接途径，因为五谷杂粮中叶酸含量很高。因此，对于想要做父母的夫妇来说，补充叶酸是夫妻两个人的事。