老年人骨质疏松症:预防与治疗
随着人口老龄化的加剧,老年人骨质疏松症的患病率也在逐年上升。根据调查数据显示,我国65岁以上人群中,骨质疏松症的患病率高达32.0%,其中女性的患病率更是高达51.6%。骨质疏松症不仅会导致骨折等严重后果,还可能引起一系列的并发症,威胁到老年人的生命安全。因此,了解和预防老年人骨质疏松症显得尤为重要。
老年人骨质疏松症的发生与多种因素有关,包括性激素分泌减少、钙代谢失调、营养吸收障碍、维生素D合成不足等。这些因素都会导致骨组织微结构退变,骨单位体积量减少,骨的脆性增加,从而使得老年人更容易发生骨折。特别是髋关节骨折,被称为“人生最后一次骨折”,一旦发生,后果往往是致命的。
因此,预防老年人骨质疏松症至关重要。首先,老年人应该加强营养,均衡膳食,多吃富含钙质的食物。其次,适当的体育锻炼可以增强肌肉力量、柔韧性和步态稳定性,减少跌倒的发生。同时,老年人还应该戒烟、限酒,避免过量饮用咖啡及碳酸饮料等。对于已经患有骨质疏松症的老年人,除了生活方式的调整外,还需要积极治疗原发病,注意药物对骨代谢的影响,并酌情应用抗骨质疏松药物。
此外,日常生活中也需要注意防止跌倒和正确的姿势和动作。老年人应该充分认识到跌倒的危害性,掌握一些防跌倒的保健知识。例如,生活起居做到3个30秒,即醒后30秒再起床,起床后30秒再站立,站立后30秒再行走;上、下楼、上厕所时尽可能使用扶手,转身、转头时动作一定要慢等。在日常活动中,老年人还应该避免懒散的头部向前的姿势、向前用力弯腰、腰背扭转至某一紧张点等不安全的动作和姿势。
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