老年人骨质疏松症：预防与治疗

随着人口老龄化的加剧，老年人骨质疏松症的患病率也在逐年上升。根据调查数据显示，我国65岁以上人群中，骨质疏松症的患病率高达32.0%，其中女性的患病率更是高达51.6%。骨质疏松症不仅会导致骨折等严重后果，还可能引起一系列的并发症，威胁到老年人的生命安全。因此，了解和预防老年人骨质疏松症显得尤为重要。

老年人骨质疏松症的发生与多种因素有关，包括性激素分泌减少、钙代谢失调、营养吸收障碍、维生素D合成不足等。这些因素都会导致骨组织微结构退变，骨单位体积量减少，骨的脆性增加，从而使得老年人更容易发生骨折。特别是髋关节骨折，被称为“人生最后一次骨折”，一旦发生，后果往往是致命的。

因此，预防老年人骨质疏松症至关重要。首先，老年人应该加强营养，均衡膳食，多吃富含钙质的食物。其次，适当的体育锻炼可以增强肌肉力量、柔韧性和步态稳定性，减少跌倒的发生。同时，老年人还应该戒烟、限酒，避免过量饮用咖啡及碳酸饮料等。对于已经患有骨质疏松症的老年人，除了生活方式的调整外，还需要积极治疗原发病，注意药物对骨代谢的影响，并酌情应用抗骨质疏松药物。

此外，日常生活中也需要注意防止跌倒和正确的姿势和动作。老年人应该充分认识到跌倒的危害性，掌握一些防跌倒的保健知识。例如，生活起居做到3个30秒，即醒后30秒再起床，起床后30秒再站立，站立后30秒再行走；上、下楼、上厕所时尽可能使用扶手，转身、转头时动作一定要慢等。在日常活动中，老年人还应该避免懒散的头部向前的姿势、向前用力弯腰、腰背扭转至某一紧张点等不安全的动作和姿势。