十大共识：提高自然受孕率的科学方法

2017年1月，美国生殖医学会和生殖内分泌及不孕症学会的专家就如何提高自然受孕率达成以下共识：

1. 随着年龄的增长，生育力会下降。女性在35岁时生育力明显下降，而男性则要到50岁后才出现明显下降。因此，如果35周岁以上的女性在备孕半年后仍未受孕，应尽早进行不孕相关的检查和治疗。
2. 性生活的频率与受孕的几率成正比。每日射精不会影响精子的数量和活力，但禁欲超过5天会使活动精子数量减少。研究表明，每日或隔日同房一次的受孕率最高，每周2-3次也能达到较高的受孕率。因此，备孕夫妇应根据自己的情况尽量增加性生活的频率。
3. 排卵前的6天是“受孕窗”。每个人的受孕窗的时间长短不一。据统计，排卵前3天内受孕率最高，因此月经规律者在周期的第12天前后达到顶峰，排卵后受孕率下降。
4. 预测排卵有助于提高受孕率。通常排卵发生在尿LH阳性2天内，而白带呈透明粘液状并有拉丝提示2-3天内排卵。
5. 性生活姿势及性生活后是否仰卧休息均不影响受孕率及胎儿性别。最快时精子在射精2分钟内即可到达输卵管。某些阴道润滑剂如K-Y Jelly，橄榄油及唾液会降低精子的活力，而矿物油及菜籽油没有影响。
6. 关于饮食，过度肥胖（体重指数>35）或过瘦（体重指数<19）都明显降低受孕率。健康饮食有助于改善排卵异常。进食海鲜过多可致血中汞浓度升高并与不孕有关。备孕妇女应每日至少口服0.4mg叶酸片，以降低胎儿神经管畸形的风险。
7. 吸烟对生育有很多不良影响，增加不孕及流产的风险。
8. 饮酒是否影响受孕尚不清楚。建议备孕期间不要过量饮酒（每日超过20g乙醇）。妊娠期间应禁酒，因为酒精对胎儿发育有不良影响。
9. 大量的咖啡摄入（每日超过5杯）可降低受孕率，妊娠期间每日2-3杯咖啡可能增加流产风险。而孕前或孕期每日1-2杯咖啡对于生育力或妊娠结局没有明显的不良影响。
10. 避免毒品或娱乐性致幻剂，避免接触环境污染物或有毒物质，如干洗或印刷业使用的一些有毒物和液体，重金属，杀虫剂及限制的处方药品等。