儿童补钙小知识：如何正确补充钙质？

补钙话题一直围绕着我们，特别是在儿童的成长发育过程中。家长们最常遇到的问题就是：我的孩子是否需要补钙？每天需要补充多少钙？缺钙会有什么表现？随着年龄的增长，人体的钙吸收率会逐渐降低。今天我们将一起探讨补钙的那些事儿。

为什么婴幼儿需要补钙？首先，新骨的形成和骨的生长需要钙。其次，1岁以后的幼儿大部分已经告别母乳，开始以谷物等为主食，这一时期的幼儿奶量摄取减少，导致钙的摄入不足。再者，2岁以内的婴幼儿由于户外活动少、接受日照时间短，体内维生素D的生成受到限制，影响钙的吸收。最后，人一生的骨钙积累过程是从儿童时期开始的，生命前期为骨骼“储蓄”足够的钙，能帮助机体获得最佳峰骨量，从而减少生命后期发生骨质疏松症的危险。

如果孩子出现以下这些表现，家长们一定要注意了。最好及时带孩子去检查，判断孩子是否真的缺钙，以便及时补钙。首先，宝宝缺钙时，最先出现的症状是颅骨软、囟门大，压颅骨有触乒乓球的感觉。其次，严重缺钙时，可出现胸骨凸起如鸡胸，下肢因长时间站立造成O型腿或X腿。最后，除骨骼的变化外，还可出现夜里汗多、睡眠不安稳、乳牙萌出延迟、枕部形成枕秃、免疫力差，智力及行为发育滞后、偏食或厌食等表现。

孩子每天需要补充多少钙？钙对人体的生长发育是非常重要的，因为钙是人体中含量最多的无机元素。正常成人体内含钙总量约1200克，相当于体重的2.0%，其中约99%集中在骨骼和牙齿中。宝宝对钙的需求是随年龄、性别、生理状况的不同而有差异的。根据中国营养学会2016年修订的推荐每日膳食中钙的供给量，孩子半岁、1岁、4岁、11岁到18岁，钙的需求都在不断增加，是补钙的关键期。

哪些因素会干扰钙的吸收？首先，脂肪过多，未吸收的脂肪酸与钙形成钙皂，不溶性钙皂由粪便排出，使钙丢失。其次，胃肠疾病，胃酸分泌少就不能把化合形式的钙变成离子形式的钙，钙就不能充分吸收。再者，药物，抗酸药、四环素、肝素等药物也可干扰钙的吸收。最后，年龄因素，一般来说，年龄每增加10岁，钙的吸收减少5%~10%，婴儿可吸收食物中50%以上的钙，儿童为40%，成年人为20%。