儿童补钙小知识:如何正确补充钙质?

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补钙话题一直围绕着我们,特别是在儿童的成长发育过程中。家长们最常遇到的问题就是:我的孩子是否需要补钙?每天需要补充多少钙?缺钙会有什么表现?随着年龄的增长,人体的钙吸收率会逐渐降低。今天我们将一起探讨补钙的那些事儿。

为什么婴幼儿需要补钙?首先,新骨的形成和骨的生长需要钙。其次,1岁以后的幼儿大部分已经告别母乳,开始以谷物等为主食,这一时期的幼儿奶量摄取减少,导致钙的摄入不足。再者,2岁以内的婴幼儿由于户外活动少、接受日照时间短,体内维生素D的生成受到限制,影响钙的吸收。最后,人一生的骨钙积累过程是从儿童时期开始的,生命前期为骨骼“储蓄”足够的钙,能帮助机体获得最佳峰骨量,从而减少生命后期发生骨质疏松症的危险。

如果孩子出现以下这些表现,家长们一定要注意了。最好及时带孩子去检查,判断孩子是否真的缺钙,以便及时补钙。首先,宝宝缺钙时,最先出现的症状是颅骨软、囟门大,压颅骨有触乒乓球的感觉。其次,严重缺钙时,可出现胸骨凸起如鸡胸,下肢因长时间站立造成O型腿或X腿。最后,除骨骼的变化外,还可出现夜里汗多、睡眠不安稳、乳牙萌出延迟、枕部形成枕秃、免疫力差,智力及行为发育滞后、偏食或厌食等表现。

孩子每天需要补充多少钙?钙对人体的生长发育是非常重要的,因为钙是人体中含量最多的无机元素。正常成人体内含钙总量约1200克,相当于体重的2.0%,其中约99%集中在骨骼和牙齿中。宝宝对钙的需求是随年龄、性别、生理状况的不同而有差异的。根据中国营养学会2016年修订的推荐每日膳食中钙的供给量,孩子半岁、1岁、4岁、11岁到18岁,钙的需求都在不断增加,是补钙的关键期。

哪些因素会干扰钙的吸收?首先,脂肪过多,未吸收的脂肪酸与钙形成钙皂,不溶性钙皂由粪便排出,使钙丢失。其次,胃肠疾病,胃酸分泌少就不能把化合形式的钙变成离子形式的钙,钙就不能充分吸收。再者,药物,抗酸药、四环素、肝素等药物也可干扰钙的吸收。最后,年龄因素,一般来说,年龄每增加10岁,钙的吸收减少5%~10%,婴儿可吸收食物中50%以上的钙,儿童为40%,成年人为20%。

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