男性不育的多种因素:环境、生活方式、饮食等
想要拥有一个健康的宝宝,准爸爸们也需要提前了解优生优育知识,参与到小家庭的“造人计划”中来。首先,需要有适当的心理准备。生育宝宝会改变生活方式和生活习惯,带来身体心理的变化和经济负担的增加。因此,需要调整心态,放慢生活节奏,缓解工作压力,保持心境豁达开朗,不存疑忌,学会排解郁闷等不健康的情绪,做到“有备而生”。同时,建议准爸爸们及早评估自己的生育力,做一些必备的优生优育准备工作,尽量避免长期或过量接触可能伤害男性生育力的各种因素。
在我们的生活和工作环境中,存在着许多形形色色的危害男性生育力的“隐形杀手”。这些隐形杀手无时不在损害男性的精液质量。比如,含有苯及其同系有机物质的化学物质,含有二硫化碳的物质,含有二噁英类的物质,有机农药污染的粮食、蔬菜、水果、水源等,医疗及卫生防疫方面上消毒剂和熏蒸剂中含的环氧乙烷,染发剂、美发剂,隐藏于身边的多种重金属,新装修的房子及新家具可能产生的污染物等。这些因素都可能对男性生育力造成影响。
此外,生活方式也会影响精液质量。久坐是目前最常见的不良生活习惯之一,长期久坐可能导致精液质量下降。高温环境、过度劳累、长途骑车、频繁手淫等也可能对精液质量产生不利影响。酗酒和吸烟同样会严重影响精液质量,甚至与配偶自然流产、子代先天异常、儿童癌症的高发生率有关。饮食方面,丰富的饮食可提供精子生成所必需的各种营养物质,建议每天食用新鲜的蔬菜、水果、牛奶,饮食多样化,食用量可以参考相关的营养手册。适当补锌、硒可提高精子活力,改善精子形态,增加受精能力。含锌较丰富的食物有核桃仁、猪肝、黄豆、青菜、干海带、花生米、虾皮、墨鱼等。需要注意的是,食用过多的芹菜可引起精子数量减少。
泌尿生殖系统疾病同样可能影响男性生育力。前列腺炎、弓形虫感染、生殖道解脲支原体(UU)感染、沙眼衣原体感染、附睾疾患、隐睾、睾丸炎等都可能对精液质量产生不利影响。随着男性年龄增长,精子质量下降,受孕率降低,流产率增加,出生缺陷增加。40岁以上男性生育力明显下降。性生活频率也需要适当,过于频繁或过少都会影响配偶受孕。WHO推荐,禁欲2~7天的精液质量最能反映此阶段男性的真实生育力。建议夫妻双方要清楚排卵期,并选择合适的检测排卵的方法。精子在宫颈黏液中能够存活48小时或更长时间,卵母细胞的寿命较短。如果性生活发生在排卵之前3天之内,则女性较易受孕。如果在排卵之后进行性生活则易错过最佳受孕期。建议每周2~3次性生活较为适宜。在排卵之前2天、排卵当天进行性生活是最佳受孕机会。此外,在同房时最好不要使用润滑剂。