儿童膳食：营养均衡与健康成长

随着年龄的增长，儿童的膳食需求逐渐接近成人。为了确保他们的健康成长，三餐之外应适当添加点心。早餐应吃得丰富和充足，晚餐则应控制食量。每日总热量摄入应在1400-1800大卡之间。膳食安排时，需要注意营养的平衡性和多样性，包括荤素搭配、粗细粮交替，并确保蛋白质、脂肪和碳水化合物的合理比例。同时，应摄入足够的矿物质和维生素，避免挑食、偏食和过多食用零食和甜食。每天应喝500毫升左右的牛奶，食用一个鸡蛋，100克禽类、鱼类或肉类，以及200克蔬菜和水果，250克谷物和豆类。