15种生活习惯可能导致心脏病

生活中的小细节可能会对心脏健康产生巨大影响。以下是15种可能增加心脏病风险的生活习惯。

1. 在雾天进行户外运动可能会阻断血液中氧的供应，导致血液更容易凝结。

2. 被动吸烟也会增加心脏病的风险，尤其是在每周三次以上暴露在二手烟中30分钟的情况下。

3. 愤怒和压力对心脏健康有害。研究表明，精神压力最大的冠心病患者死亡的可能性是精神压力最小的患者的三倍。

4. 忽视减压可能会对心脏造成损害。每天沉思20分钟可以减少25%以上的焦虑和抑郁。

5. 持续的悲观情绪也可能增加心脏病的风险。研究发现，乐观的人比悲观的人患心脏病的可能性小一半。

6. 即使是短暂的运动也可以减少心血管疾病的风险，例如每次只运动5到10分钟。

7. 高温烧烤的食物会产生一种血液化合物，称为晚期糖化终产物，这种化合物会增加患心脏病的风险。

8. 含有转脂肪酸的食物，例如炸薯条，可能会降低HDL胆固醇含量并增加对人体有害的LDL胆固醇含量，从而增加心脏病的风险。

9. 压抑愤怒可能会加大对心脏的压力，发泄出来反而可以使心脏感到更舒适，降低心律不齐和心绞痛的几率。

10. 缺乏锻炼可能会增加心脏病的风险。研究表明，终日懒洋洋的人比经常强迫自己做剧烈锻炼的男性患心脏病的可能性要大28%。

11. 疯狂节食可能会导致体重波动大，进而影响心脏健康。

12. 过饱可能会使肺内压力升高，导致心脏代谢增加，容易诱发致使性的心肌梗塞。因此，中老年患者每餐不宜吃得过饱，一般七八成即可。

13. 社交孤立可能会对心脏健康产生负面影响。研究发现，在工作中结交朋友最少的人，其心率也最高，血压指数也最不健康。

14. 临时的婚外性关系可能会增加心脏病发作的风险。与配偶保持长期忠贞的男性中，医生们几乎没有发现心脏病发作的风险。

15. 早上起床前就开始工作计划可能会导致血压激增。听音乐可以帮助控制血压，降低早上心脏病发作的可能性。

16. 打呼噜可能是睡眠窒息症的征兆，需要及时治疗以降低血压和心脏病的风险。