膝关节发出声响的原因和解决方法
你是否经常在上下楼梯或跑步时听到膝关节发出“嘎巴嘎巴”的响声?这种现象被称为弹响膝,实际上是关节周围腱膜滑动的声音。例如,在膝关节屈伸活动时,外侧腘肌的滑动会产生声音。然而,关节发出弹响通常暗示关节组成的某些部位发生了变化。
弹响膝可以分为生理性弹响和病理性弹响两种类型。生理性弹响是正常现象,不会对人体造成不良影响,也不需要治疗。相反,病理性弹响是膝关节疾病的表现症状之一,需要及时就医并治疗原发病。
哪些疾病可能导致病理性弹响呢?可能的疾病包括退行性骨关节炎、髌股关节紊乱、滑膜皱襞综合征、髂胫束挛缩、滑膜软骨瘤病、绒毛结节性滑膜炎、类风湿性关节炎和半月板疾病等。
如何区分生理性和病理性弹响?生理性弹响只在关节受到屈折和牵拉时发生,且弹响清脆、单一且不重复,不伴有疼痛和不适感,弹响后常有轻松感。相反,病理性弹响伴随着疼痛,弹响后周围部位出现红肿,触及条索状结构,或伴有晨僵、无力等症状,影响活动。
为了保护膝关节,避免受损,可以尝试以下两个简单的锻炼方法:抬腿勾脚尖和臀桥。抬腿勾脚尖可以通过锻炼大腿肌肉力量,提高膝关节稳定性,增强膝关节耐性,避免膝关节受损。臀桥则可以通过锻炼臀大肌,提高膝关节的稳定性和耐性。
总之,关节弹响在日常生活中很常见,大部分情况下是正常的生理现象,不需要治疗。但如果伴随着疼痛,或弹响后周围部位出现红肿等,就要及时就医。
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高占良
陕西省森林工业职工医院 脊柱外科
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