11个关键提示：如何预防和治疗骨质疏松症？

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，特别是在中老年人群中。这种疾病会导致骨密度降低、骨结构破坏、骨强度减弱，进而引发骨折等严重后果。以下是11个关键提示，帮助您预防和治疗骨质疏松症。

1. 骨质疏松症是可防可治的

骨质疏松症并非不可逆转的疾病。通过合理的生活方式和科学的治疗方法，可以有效预防和治疗骨质疏松症。

2. 从小做起，注重骨质健康

无论是婴幼儿还是年轻人，都应该注意骨质健康。良好的生活习惯和饮食结构对预防骨质疏松症具有重要意义。

3. 均衡饮食，摄入足够的钙和蛋白质

富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对骨质健康至关重要。同时，避免过量摄入咖啡因和高磷饮料。

4. 戒烟限酒，避免不良嗜好

吸烟和过度饮酒都会增加骨折的风险。因此，戒烟限酒是预防骨质疏松症的重要措施之一。

5. 适量运动，增强骨骼强度

适量的运动可以刺激骨骼生长，增强骨骼强度。步行、跑步、负重运动等都是有效的预防骨质疏松症的运动方式。

6. 多晒太阳，促进维生素D的生成

维生素D对钙的吸收和骨骼健康至关重要。因此，适当的日光照射可以帮助人体合成足够的维生素D。

7. 防止跌倒，减少骨折风险

老年人90%以上的骨折由跌倒引起。因此，采取各种措施防止跌倒是预防骨质疏松症的重要手段之一。

8. 定期检查，早发现早治疗

高危人群应定期进行骨密度检查，及早发现异常，尽早干预。即使在疾病晚期，治疗也能减轻痛苦，提高生活质量。

9. 科学治疗，遵循医嘱

骨质疏松症的治疗需要在专业人士的指导下进行。患者应遵循医嘱，坚持治疗，以获得最佳疗效。

10. 不要忽视年轻人的骨质健康

年轻人也可能患上骨质疏松症。因此，年轻人也应该注重骨质健康，避免不良生活习惯和饮食结构。

11. 打破误区，科学防治骨质疏松症

许多人对骨质疏松症存在误解。例如，喝骨头汤并不能防止骨质疏松症；治疗骨质疏松症不仅仅是补钙；老年人治疗骨质疏松症并非为时已晚等。正确的防治方法是预防为主，防治结合，定期检查骨生化指标和骨密度，及早发现异常，尽早干预。