乳腺健康：预防、自我检查和日常护理

乳房是女性的骄傲所在，但同时也是多事之源。为了避免乳房疾病的发生，特别是对于25岁以上、有性生活或孩子的女性来说，定期进行自我检查至关重要。乳腺的生理性和病理性变化可能同时存在，需要通过以下几个方面进行鉴别。

生理性乳腺增生通常在月经来潮前4-5天出现，伴随乳头痛或瘙痒，经期后自行消失，无需特殊治疗。病理性乳腺增生，即囊性乳腺增生，乳房胀痛且肿块明显，触摸时可感到颗粒样，月经来潮时肿块明显增大，伴随疼痛，经期后肿块缩小疼痛感消失，恶变可能性较大，需要定期到医院检查，以免耽误了最佳治疗时机。

乳腺纤维腺瘤是最常见的乳腺良性肿瘤，多发于18-25岁之间的年轻女性，肿块多数呈圆形或椭圆形，容易推动与皮肤之间并无粘连，生长缓慢无痛感，虽然病变可能性小但亦需要尽早完成手术。乳腺癌的几率随着外界环境的变化而年轻化，肿块在中期时无明显疼痛，但生长速度快、表面不光滑、质地硬，不容易推动，到了晚期以后乳房皮肤开始出现溃烂，疼痛感加剧。

每月的自我检查对于过了20岁的女性来说非常重要。每个月的一个晚上，平躺好，用三根手指并拢，按乳房，自感有没有异物。保持心情平衡有利于激素的平衡分泌，促进乳腺增生缓解或消退。选择合适的内衣也很重要，既不能过大也不能过小，以免影响乳腺或淋巴组织的正常排毒功能。适当的运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，促使乳房毒素排出，减少罹患乳腺疾病的几率。