骨质疏松：症状、预防和治疗

骨质疏松症是一种常见的疾病，它会使骨头变得脆弱，增加骨折的风险。这种病不仅影响老年人，年轻人也可能患上。造成骨头脆弱的原因是骨头密度低和骨头质量下降。

骨质疏松症的常见症状包括疼痛、变矮和骨折。疼痛可能是全身性的或局部的，难以描述；变矮、驼背等现象也可能出现；而骨折则可能在任何地方发生，甚至只需轻微的跌倒或撞击就足以引起。

如果你想知道自己是否有骨质疏松症，最好的方法是进行骨密度检测。这种检测可以在体检中进行，特别是对于65岁以上的女性来说更为重要，因为她们的骨质疏松风险最高。

预防和治疗骨质疏松症的方法包括：多食用富含钙和维生素D的食物，例如奶制品、绿叶蔬菜和海洋鱼类；每天至少锻炼30分钟，保持良好的生活习惯；如果必要，服用钙片和维生素D药片；同时，戒烟和限酒也非常重要。对于已经患上骨质疏松症的人来说，药物治疗可以降低骨折的风险，双膦酸盐类药物是首选的治疗方法之一。