女性乳腺自检：预防乳腺癌的重要步骤

乳腺癌的发病率近年来呈上升趋势，作为女性，了解并掌握乳腺自检方法至关重要。以下是一份详细的乳腺自检指南，旨在帮助女性朋友们更好地关注自己的乳腺健康。

最佳自检时间

在月经来潮后的9—11天进行乳腺检查是最理想的。这个时间段避开了月经前或经期乳腺生理性充血等组织变化，能提高检查效果。对于月经周期不规则的女性，建议每月固定一天进行自检。绝经的妇女也应选择每月固定的一天进行自检。

视查

在明亮的光线下，面对镜子脱去上衣，进行以下检查：

• 比较双侧乳腺的大小、位置及外形是否对称，乳头是否在同一水平上。
• 检查皮肤有无红肿、静脉曲张、破溃，有无橘皮样变及酒窝征。
• 观察乳头有无回缩、凹陷、糜烂、脱屑等异常情况。

触查

用右手三指（食指，中指，无名指）指腹缓慢稳定、仔细地触摸左侧乳房，方法是从乳房外围起至少三圈，直至乳头。同时检查腋下淋巴结有无肿大。最后，用拇指和食指间轻挤压乳头观察有无乳头排液。如发现有混浊的，微黄色或血性溢液，应立即采取相应的措施。同样方法检查右侧乳房。

平卧检查

平卧检查时，待检测上肢举过头放于枕上或用折叠的毛巾垫于待检测肩下。这种位置使乳房平坦，易于检查。检查方法与触查相同。

乳腺癌的常见症状

如果你发现以下任何一种症状，应及时采取相应的措施：

• 乳房有肿块、乳头异常分泌物尤其是血性分泌物。
• 两侧乳房不对称；乳头回缩，乳房皮肤呈桔皮样改变。
• 乳头或乳晕处出现表皮糜烂、湿疹样改变。
• 乳房显著增大、红肿，变化进展较快。
• 乳房缩小，乳头位置回缩。
• 腋窝、锁骨上淋巴结肿大，有时可感到腋窝内有物体挤压感。
• 乳房局部溃疡或疼痛。常呈间歇性且局限于病变处，疼痛不随月经周期而变化。
• 不明原因的骨痛、腰痛、腹胀、上腹气块、贫血和消瘦等。

每月进行一次乳房自查，早发现、早诊断和早治疗是预防乳腺癌的关键。记住，乳房健康是女性健康的重要组成部分。