认识和预防颈椎病：症状、病因、自我保健

颈椎病是一种常见的疾病，影响着很多人的日常生活。它是由于颈椎骨质增生、颈椎间盘退行性改变及其继发的病理改变，刺激或压迫了邻近组织，如神经根、脊髓、椎动脉和颈部的交感神经等组织而导致出现的一种症状复杂、影响广泛的临床综合症候群。主要表现为颈项及肩背部酸痛不适、手臂痛、麻、无力，头痛、头晕、恶心、耳鸣、视物模糊、心慌胸闷，走路不稳、发飘、四肢无力甚至出现大小便失控等症状。

50岁左右的人群中有25％的人患过或正患颈椎病，到了60岁达到50%。我国目前处于老龄化社会，颈椎病已成为当前的常见病与多发病。颈椎病不单纯是颈椎的病症，而是一种临床综合征，临床表现较多。

颈椎病的前期征兆包括经常性“落枕”，颈部酸胀、僵硬不适，长时间伏案工作后明显；主要症状有颈项疼痛，疼痛牵及上背部，伴上肢疼痛无力、手指麻木，有的患者还会出现头晕、头痛、耳鸣、恶心、呕吐等脑供血不足症状，少数患者甚至出现下肢无力、走路踩棉花感、大小便失控、肢体瘫痪等症状；其它表现包括当颈部交感神经受到影响时，许多颈椎病患者会同时出现心慌、胸闷或血压升高等心血管症状，而各种心血管系统的检查无明显的阳性体征发现。

常见颈椎病分为五型：颈型、神经根型、椎动脉型、交感神经型、脊髓型。自我发现颈椎病的方法包括注意颈肩痛、上肢疼痛、手指麻木、肢体麻木、眩晕、头痛、神经衰弱、眼部症状、血压异常等症状的出现。

颈椎病的病因包括慢性劳损、急性外伤、职业、生活习惯、体质、内分泌水平等因素。中医认为颈椎病的常见原因可以概括为肝肾亏虚、筋骨衰退、风寒湿痹、经络受阻、痰湿凝滞、经脉瘀阻等。

颈椎病的病理主要包括颈椎间盘的退变、椎体骨刺形成、继发性病理改变、其他组织的改变等。自我推拿和锻炼是预防和缓解颈椎病的有效方法。自我推拿包括按揉风池、按揉颈椎、拿捏颈部、牵引颈椎、横擦颈部等动作；自我锻炼则可采取“米”字操，包括前俯后仰、颈项侧弯、左顾右盼、前伸探海、回头望月等动作。

最后，自我防护也非常重要。需要注意颈部保暖，防止受凉；保持良好的睡眠姿势；调整平时工作体位，避免长时间低头伏案工作；不宜躺在床上看书，看电视不宜过久，尤其不要斜着身体歪着脑袋看。