颈椎病的日常预防与护理

颈椎病是一种常见的退行性疾病，主要由长期的颈椎劳损、骨质增生、椎间盘脱出或韧带增厚引起。这些因素会压迫颈椎脊髓、神经根或椎动脉，导致一系列功能障碍的临床综合征。为了预防和护理颈椎病，以下是一些日常注意事项：

1. 避免驾车在坑洼不平的路面上行驶，以减少颈椎的震动和压力。

2. 长时间低头工作会加重颈椎的负担，应定期休息并调整工作姿势。

3. 避免将重物顶在头上，以免给颈椎带来额外的压力。

4. 选择合适硬度的床垫，过软的床垫可能会导致颈椎的不正常弯曲。

5. 起床时，应先侧身再缓慢起身，避免猛烈起身对颈椎造成冲击。

6. 睡觉时，避免偏头或趴着睡觉，这些不良的睡姿可能会加重颈椎病的症状。