警惕!慢性脑供血不足可能导致老年痴呆和脑梗死

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慢性脑供血不足并非独立的疾病,而是指由于各种原因引起的脑部血液供应不足,导致大脑出现轻微的“故障”。如果你经常头晕、头痛、失眠、记忆力减退,且这些症状持续2个月以上,可能需要警惕脑供血不足的可能性。这种情况下,建议及时进行医学检查。

以下是三种可能引起脑供血不足的情况:

  1. 脑血管粥样硬化:如果你的“三高”(高血压、高血糖、高血脂)没有得到有效控制,或者你长期吸烟、酗酒、久坐不动,都可能导致脑动脉发生粥样硬化,从而减少脑组织的血液供应。如果你同时还有肥胖、代谢紊乱等异常,血管功能受损的风险将更高。
  2. 颈椎病:颈椎病变有时会压迫相关血管,影响从心脏到脑部的血流。
  3. 心血管疾病:部分中老年人有心脏疾病,如心衰、心梗等,这会影响心脏向外泵血的功能,血液循环量不足,就不能满足脑部血供需求。

那么,如何预防脑供血不足呢?以下是几个建议:

  1. 控制血压:血压过高或过低都会影响脑部供血。高血压患者需要控制好血压,65岁以上者,先将血压稳定在150/90mmHg以下,80岁以上者,血压不低于130/60mmHg。
  2. 均衡营养:适当多吃一些五谷杂粮、蔬菜、水果;肉、蛋、奶不能少,优质蛋白质要充足;做菜时要“三少”:少盐、少油、少糖。
  3. 控制血糖、血脂:即使身体健康,也要每半年查一次血糖、血脂。已经有血糖、血脂异常的,先把生活方式调整得健康一些。有必要时在医生指导下规范用药,控制好血糖和血脂。
  4. 保持颈椎健康:没有严重颈椎病,或活动脖子不头晕的人,建议经常做做颈部的放松运动,前、后、左、右,顺时针、逆时针方向活动脖子3~5秒。睡觉时要注意头应放于枕头中央,枕头下缘接近肩部,避免颈部落空。
  5. 坚持适量运动:什么叫适量?一个简单的判断方式是:活动过程中感觉心跳稍快但说话又不吃力,快走、慢跑、散步、太极拳等都是很好的锻炼方式。每周至少锻炼5天,每天至少半小时,效果更佳。

最后,提醒大家,如果近1~2个月总是头晕、头痛、失眠,而且记性不好,一定要去正规医院看看,别拖着,以免造成更大的损害。不要轻易相信广告或者各种保健讲座,也不要买别人说吃了说管用的药,毕竟每个人的身体情况都不一样,乱吃说不定就坏了事。有高血压、糖尿病等基础疾病的人,记得遵守医嘱,及时复查,切不可自行停药。

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