警惕！慢性脑供血不足可能导致老年痴呆和脑梗死

慢性脑供血不足并非独立的疾病，而是指由于各种原因引起的脑部血液供应不足，导致大脑出现轻微的“故障”。如果你经常头晕、头痛、失眠、记忆力减退，且这些症状持续2个月以上，可能需要警惕脑供血不足的可能性。这种情况下，建议及时进行医学检查。

以下是三种可能引起脑供血不足的情况：

1. 脑血管粥样硬化：如果你的“三高”（高血压、高血糖、高血脂）没有得到有效控制，或者你长期吸烟、酗酒、久坐不动，都可能导致脑动脉发生粥样硬化，从而减少脑组织的血液供应。如果你同时还有肥胖、代谢紊乱等异常，血管功能受损的风险将更高。
2. 颈椎病：颈椎病变有时会压迫相关血管，影响从心脏到脑部的血流。
3. 心血管疾病：部分中老年人有心脏疾病，如心衰、心梗等，这会影响心脏向外泵血的功能，血液循环量不足，就不能满足脑部血供需求。

那么，如何预防脑供血不足呢？以下是几个建议：

1. 控制血压：血压过高或过低都会影响脑部供血。高血压患者需要控制好血压，65岁以上者，先将血压稳定在150/90mmHg以下，80岁以上者，血压不低于130/60mmHg。
2. 均衡营养：适当多吃一些五谷杂粮、蔬菜、水果；肉、蛋、奶不能少，优质蛋白质要充足；做菜时要“三少”：少盐、少油、少糖。
3. 控制血糖、血脂：即使身体健康，也要每半年查一次血糖、血脂。已经有血糖、血脂异常的，先把生活方式调整得健康一些。有必要时在医生指导下规范用药，控制好血糖和血脂。
4. 保持颈椎健康：没有严重颈椎病，或活动脖子不头晕的人，建议经常做做颈部的放松运动，前、后、左、右，顺时针、逆时针方向活动脖子3～5秒。睡觉时要注意头应放于枕头中央，枕头下缘接近肩部，避免颈部落空。
5. 坚持适量运动：什么叫适量？一个简单的判断方式是：活动过程中感觉心跳稍快但说话又不吃力，快走、慢跑、散步、太极拳等都是很好的锻炼方式。每周至少锻炼5天，每天至少半小时，效果更佳。

最后，提醒大家，如果近1～2个月总是头晕、头痛、失眠，而且记性不好，一定要去正规医院看看，别拖着，以免造成更大的损害。不要轻易相信广告或者各种保健讲座，也不要买别人说吃了说管用的药，毕竟每个人的身体情况都不一样，乱吃说不定就坏了事。有高血压、糖尿病等基础疾病的人，记得遵守医嘱，及时复查，切不可自行停药。