5个简单方法帮助新妈妈增加母乳供应
母乳喂养对新生儿的健康至关重要。以下是五种简单而有效的方法,可以帮助新妈妈增加母乳供应。
首先,频繁的哺乳和吸吮是增加母乳供应的关键。研究表明,哺乳后,母亲的血液中催乳素的浓度可以增加10到30倍。这是因为吸吮会刺激乳头,反射性地促使下丘脑垂体分泌更多的催乳激素,从而增加乳汁的产生。
其次,保持良好的营养状态也非常重要。乳汁中的所有营养素都来自母体,如果乳母的营养摄入不足,会影响到乳汁的分泌。因此,新妈妈应该选择营养价值高的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋、精肉和蔬菜、水果等,并且多喝汤水,例如猪蹄黄豆汤、鸡汤、鲫鱼汤等。
第三,避免使用可能影响乳汁分泌的药物或食物。例如,抗甲状腺药物、阿托品以及山楂、麦芽等都可能对乳汁分泌产生负面影响。同时,应该少吃麦乳精等可能影响乳汁分泌的食品。
第四,积极催乳也是一个有效的方法。可以通过食物和药物相结合的方式来促进乳汁分泌。例如,常用的催乳汤配方包括炒川芎、当归、木通、王不留行各9克,猪蹄2只煮汤代水煎药服用。中医的针刺疗法也可以刺激乳根、膻中、少泽、足三里等穴位,帮助增加乳汁供应。
最后,建立母乳喂养的信心非常重要。母乳是专门为宝宝生产的天然食品,成分和比例都非常合适,不受外界环境的污染。只要新妈妈有信心,做好哺乳前的各项心理、生理准备,绝大多数母亲都能成功地进行母乳喂养。
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项琦
天津市安定医院 营养科
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擅长: 项琦,副主任医师,医学硕士,从事临床营养专业十余年,具有丰富的临床营养治疗经验,擅长肠梗阻、肠瘘、胰腺炎、胆囊炎、胆结石等各类危重症疾病的肠内、肠外营养治疗,备孕期营养准备,孕产妇及婴幼儿、儿童营养治疗,考生营养,减重减肥治疗,普通人群的营养咨询,进食障碍如厌食症、暴食症等。减肥、补钙、补硒、瘦身减肥、增肥增重、营养不良、缺锌、多补钙、缺铁、消瘦、单纯性肥胖、低体重、脂肪堆积、营养性贫血、缺硒、更年期肥胖、孕期营养、化疗提高营养、体重减轻、代谢障碍、维生素D缺乏、营养缺乏、钙缺乏、严重营养不良、偏食等。
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宋伦阳
西安医学院第二附属医院 消化内科
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天津市第一中心医院 营养科
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合江县人民医院 呼吸内科
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