脱发问题：你需要知道的几个重要事实

我们每天都在经历头发的自然生长和脱落。正常情况下，一个人的头发大约有10万根左右，每天会掉落20~70根。然而，如果每天的脱发量超过100根，就可能是病理性脱发了。据统计，中国目前有超过三亿人面临脱发问题，其中大多数是男性。60%的男性在25岁前就开始脱发，30岁前开始脱发的比例接近84%，而20岁之前开始脱发的人占了6.31%。

除了遗传、年龄、精神、内分泌等因素，压力、过度减肥、过度劳累、不规律的生活习惯等也可能导致脱发。因此，为了更好地应对脱发，我们需要注意以下几点：

• 平衡饮食：在日常饮食中，应摄取足够的蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋、坚果、牛羊肉及鱼肉等，保证营养均衡，满足身体需求，从而预防脱发。
• 适度护理头发：平时要注意护理头发，洗头发的次数应适度，一周2~3次或隔一天洗一次。不要早晚都洗头发，尽量把头发往后梳，减少烫染的次数，以免损伤头皮和发质引起脱发。
• 改变不良习惯：养成良好的生活习惯，尽可能戒烟戒酒，少熬夜，吹干头发再睡。女性应避免紧张的发型，尤其是睡觉时要把头发松开，尽量不要扎头发或湿头发睡觉。
• 调整情绪心态：对于压力大的人群，应注意释放压力、转移注意力。长时间的紧张情绪和紧绷的心态都容易引起脱发，适当放松心情、保持愉快的心情有助于身体健康。
• 正确洗头：挑选无硅油的健康洗发水，掌握正确的洗头方式：用温水打湿头发，取少量洗发水搓揉出泡沫冲洗干净，再取适量洗发水搓揉出泡沫、按摩头皮，冲洗干净，涂抹护发素按摩3~5分钟后冲洗干净，切忌水温过高或过度挠抓。
• 科学对待脱发：出现脱发症状后不要惊慌，避免随意使用生姜、生发产品或盲目购买药品。应请专业人士看诊，明确发病原因后对症治疗，以免治疗不当导致病情恶化。

总的来说，虽然脱发看似是小事，但如果不及时采取措施，可能会影响颜值、生活、工作，甚至婚姻。因此，我们应该积极防脱、止脱，重在行动！