乙肝病毒携带者自我管理：一个教师的经历

本文是一位教师的乙肝病毒携带者自我管理经历。她从初中时期被发现感染乙肝病毒，经历了多次治疗和检查，直到2014年遇到一位医生，开始了非药物干预和抗病毒治疗。她的家庭对乙肝持无歧视态度，互相谅解和支持。她的治疗过程中也出现了一些问题，如月经不调等，但她通过调整饮食和生活方式得到了改善。目前，她的身体状况良好，乳腺增生也在定期复查中。

她分享了自己的治疗历程和生活习惯，包括饮食、运动和情绪管理等方面的经验。她的饮食清淡，以蒸菜为主，日常作息规律，每天早上起床第一时间大便，小便稍黄。每天饮水量在2000毫升到2300毫升。每天早上慢跑1600米，体重在50公斤左右。可上班后，只在周末跑两天，晚上散步，在单位里忙中有乐，反而体重增到51公斤。她的情绪管理主要通过写作和阅读来实现，坚持动笔记录情绪体操，对于自己的情绪、反思有很大的帮助的。

她强调了家庭的支持和沟通的重要性，认为营造好感情是第一大事。同时，她也提醒大家要做好家中无小事，家外无大事，放下不该操心的事，学会享受生活。