乙肝病毒携带者自我管理:一个教师的经历
本文是一位教师的乙肝病毒携带者自我管理经历。她从初中时期被发现感染乙肝病毒,经历了多次治疗和检查,直到2014年遇到一位医生,开始了非药物干预和抗病毒治疗。她的家庭对乙肝持无歧视态度,互相谅解和支持。她的治疗过程中也出现了一些问题,如月经不调等,但她通过调整饮食和生活方式得到了改善。目前,她的身体状况良好,乳腺增生也在定期复查中。
她分享了自己的治疗历程和生活习惯,包括饮食、运动和情绪管理等方面的经验。她的饮食清淡,以蒸菜为主,日常作息规律,每天早上起床第一时间大便,小便稍黄。每天饮水量在2000毫升到2300毫升。每天早上慢跑1600米,体重在50公斤左右。可上班后,只在周末跑两天,晚上散步,在单位里忙中有乐,反而体重增到51公斤。她的情绪管理主要通过写作和阅读来实现,坚持动笔记录情绪体操,对于自己的情绪、反思有很大的帮助的。
她强调了家庭的支持和沟通的重要性,认为营造好感情是第一大事。同时,她也提醒大家要做好家中无小事,家外无大事,放下不该操心的事,学会享受生活。
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