开车时如何预防颈椎病？

随着有车族的增加，颈椎病已成为与驾驶相关的主要健康问题。颈椎神经和血管的密集分布使得一旦受损，会对驾驶员的工作和生活产生严重影响。那么，在驾驶过程中，哪些情况最容易导致颈椎病？我们又该如何预防这些情况？

首先，驾驶时的不良坐姿是一个重要因素。通常情况下，驾驶员会自然地向前微倾，目视前方并分析路况。然而，从物理学和生理学的角度来看，这种姿势对颈椎的负荷最大，长时间保持这种姿势会不可避免地导致颈椎病。此外，驾驶员的个人习惯不科学或汽车座椅不合适（如坐得过高或过低、身体与脚踏距离不合适、手臂长期悬空等）也会增加患颈椎病的风险。

其次，追尾撞击事故是导致颈椎病的主要原因。在交通事故中，七成的人身伤害与颈椎受伤有关，而追尾撞击事故是造成颈椎损伤的最大元凶。在这种事故中，人体在靠背或座椅的带动下突然向前或向后移动，头部通常无法跟上身体的运动节奏。这种身体和头部不协调的运动最终会施加压力到颈椎，导致颈椎损伤。

为了预防驾驶中颈椎病的发生，我们可以采取以下简单有效的方法：

1. 在发生撞击事故时，确保乘员的头部和上身一起和谐地运动。测试表明，在座椅头枕高度适中，身体和头部都有效接触座椅及头枕的情况下，碰撞给车带来的加速度将通过座椅靠背及头枕同时传递给身体和头部，从而有效降低碰撞对颈椎的伤害。换句话说，乘车过程中我们要尽量保持整个身体（包括头部）与座椅的充分接触。
2. 驾驶时，前倾或直坐都不是最健康的姿势。驾驶员应尽量保持微微后倾，后颈部有座椅靠背扶托的姿势。如果汽车座椅设计不合理，可以使用U型颈舒枕等辅助物品。
3. 利用红灯的间隙活动颈椎、休息手臂、舒展身体、远眺或左右观望。
4. 长途驾驶中最多连续驾驶两个小时就需要进行一定休息，或和同伴轮流驾驶。
5. 调整座椅高度（或增加坐垫），让自己感觉舒适、自然。
6. 无论驾车或乘车均养成系安全带的习惯，防止身体突然冲撞下的较大位移。

最后，如果发生车祸或碰撞，应坚持请专业人士搬动自己的身体。人的脊柱中有很多的神经，在不当的搬动中受伤的话，很有可能形成永久性的伤害，甚至瘫痪。在有硬板担架的情况下用平铲的方式才能搬动，还要用颈托等固定颈部。