腰椎间盘突出症：如何防止复发？

腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，治疗后大多数患者的症状会有所缓解或消失。然而，是否能一劳永逸地避免复发呢？答案是否定的。预防腰椎间盘突出症的关键在于日常的保养和改变不良的生活习惯。以下是一些简单而有效的方法，可以帮助您防止腰椎间盘突出症的复发。

首先，避免腰部扭伤和过度劳累。正确的搬运姿势和适当的休息可以减少对腰椎的压力。其次，保持腰部温暖，避免受风寒，尤其是对于40岁以上的中老年人来说更为重要。第三，卧硬板床休息可以减轻椎间盘的压力，临床实践证明仰卧休息可以加快症状消失。第四，保持乐观情绪，避免悲观情绪和气机失调。第五，保持大便通畅，避免用力排便引起的腹压增高。第六，在治疗后的一段时间内，避免大幅度弯腰动作，以免椎间盘再次膨出或突出。最后，适度进行腰背肌功能锻炼，可以增强腰背肌肉力量，提高腰椎的稳定性。